Suppléments d'acides aminés pour femmes
Les acides aminés, éléments constitutifs des protéines, sont essentiels au corps féminin. Bien que la plupart des 21 acides aminés soient produits par le corps, neuf acides aminés essentiels ne peuvent être obtenus que par le régime alimentaire. Nous avons tous besoin d'acides aminés pour survivre, mais les besoins nutritionnels spécifiques des femmes rendent la supplémentation en acides aminés encore plus importante. Les acides aminés vous préparent à la performance sportive de haut niveau ainsi qu'au fonctionnement quotidien - ce qui signifie que vous ne devez pas les ignorer dans votre quête d'une santé optimale..
Femme prenant une pilule (Image: ipag / iStock / Getty Images)BCAA
Les acides aminés à chaîne ramifiée - plus communément appelés BCAAs - déclenchent la croissance musculaire et empêchent la dégradation musculaire. Toutes les protéines contiennent des BCAA, mais vous préférerez peut-être un supplément spécifique de BCAA pour augmenter votre apport alimentaire. Dr Caroline Cederquist, experte en nutrition et en perte de poids, met en garde que les femmes mangent rarement assez de protéines pour soutenir le métabolisme et le maintien des muscles - alors que les femmes qui suivent un régime alimentaire chronique peuvent vivre avec un déficit encore plus important. En l'absence de protéines et d'autres sources d'apports suffisants en BCAA, il est possible que vous ayez du mal à perdre de la graisse, en particulier autour de la région abdominale, où il est associé le plus avec une maladie chronique.
Carnitine
La carnitine favorise le métabolisme énergétique et réduit la fatigue et les dommages musculaires, bien qu'elle soit mieux connue pour ses propriétés de combustion des graisses. Les instituts nationaux de la santé déclarent que la carnitine transfère les acides gras dans les mitochondries des cellules pour qu'elles soient brûlées pour produire de l'énergie - et plus il y a de graisse brûlée pour produire de l'énergie, plus vous pouvez perdre de poids. Le Waller Wellness Center recommande la carnitine aux femmes ménopausées, en particulier pour lutter contre la prise de poids naturelle. Au niveau hormonal, la carnitine peut également augmenter les niveaux de testostérone chez les femmes. Comme la testostérone atténue la fatigue et les dommages musculaires, une sécrétion plus élevée vous permet de travailler plus dur et plus longtemps. Le rôle de la carnitine dans la production de testostérone peut également contribuer à sa capacité à brûler les graisses.
Arginine
L'arginine régule les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique contribue à améliorer le flux sanguin vers les muscles en dilatant les vaisseaux sanguins. Selon le centre de bien-être Waller, la relation de l'arginine avec l'oxyde nitrique et la vasodilatation en fait un complément important pour les femmes présentant les symptômes de la ménopause. L'arginine peut diminuer l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur en améliorant la circulation sanguine. Les athlètes féminines peuvent également préférer les suppléments pré-entraînement contenant de l'arginine, car ils augmentent efficacement la force musculaire lors d'exercices de résistance. Vous apprécierez également la célèbre "pompe" fournie par l'arginine..
Lysine
La lysine sert de bloc de construction pour divers tissus dans le corps. Les conclusions scientifiques publiées dans un numéro de 1992 de Nutrition appuient une relation étroite entre la lysine et le calcium. La lysine augmente l'absorption de calcium dans les dents et les os, un facteur important pour les femmes qui présentent un risque accru d'ostéoporose. La lysine peut également prévenir les épidémies d’herpès génital et d’herpès labial chez les femmes atteintes du virus de l’herpès simplex. Si vous êtes un athlète, vos tendons et vos articulations sont soumis à une contrainte supplémentaire - et la lysine peut être la clé d'une longue carrière. Un acide aminé essentiel, la lysine aide à la création de fibres musculaires et de collagène et peut aider vos genoux et autres tissus conjonctifs à fonctionner correctement..
