Une alimentation saine pour un bébé de 18 mois

Les préférences alimentaires de votre enfant sont définies tôt dans la vie, selon KidsHealth. Lorsque vous proposez une variété d'aliments sains, vous pouvez l'aider à développer une préférence pour les aliments riches en nutriments qui le resteront à mesure qu'il grandit à l'âge adulte. En fait, enseigner à votre tout-petit à bien manger peut aussi réduire son risque d'obésité chez l'enfant et de problèmes de poids tout au long de sa vie..

Tranches d'orange hachées sur un comptoir. (Image: Lars Koch / iStock / Getty Images)

Laitier

Votre tout-petit a besoin de deux à trois portions de produits laitiers par jour, recommande BabyCenter. Une portion équivaut à une tasse de lait ou à une demi-tasse de yogourt. Le fromage et le fromage cottage sont également des sources de produits laitiers. Jusqu'à l'âge de deux ans, elle a besoin de lait entier. La graisse et les calories sont importantes pour le développement et la croissance de son cerveau. Vous pouvez discuter avec votre pédiatre de l'utilisation de lait à base de plantes, comme le lait de soja ou d'amande, qui fournit de bons éléments nutritifs. Évitez de lui donner trop de lait pendant la journée, car elle risque de se sentir trop pleine pour manger d'autres aliments..

Céréales et Protéines

Votre tout-petit a besoin de quatre à six portions quotidiennes de grains entiers. Une portion de grains équivaut à 1/4 de tasse de pâtes ou à 1/2 tranche de pain. Les céréales à l'avoine, au riz et à l'orge sont également des sources de céréales. Il a également besoin de deux portions de protéines par jour. Une portion équivaut à 2 cuillères à soupe de viande ou 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. La volaille, les œufs et le poisson désossé sont également des sources de protéines. Vous pouvez couper la viande en petits morceaux ou en formes si vous vous sentez enclin, ce qui peut encourager les plus difficiles à essayer les aliments que vous lui donnez..

Fruits et légumes

Essayez de donner à votre tout-petit de 1/4 à 1/2 tasse de fruits et de légumes chaque jour. En plus des pêches, des poires, de la compote de pommes, des carottes, des pois et des patates douces, elle peut maintenant avoir du brocoli, du chou-fleur et des agrumes tels que des oranges et des pamplemousses. Cuisez et coupez les légumes pour qu'ils soient plus faciles à manger et faites-les tremper jusqu'à ce qu'ils soient tendres pour éviter qu'ils ne s'étouffent. Vous pouvez proposer du yogourt en trempette pour le brocoli cuit, par exemple, et encourager ainsi votre tout-petit à manger le légume tout en renforçant le contenu en éléments nutritifs du repas..

Habitudes alimentaires

Vers l'âge de 18 mois, les compétences d'auto-alimentation de votre tout-petit se sont améliorées et il est peut-être en mesure d'utiliser une cuillère par lui-même. Selon KidsHealth, il est normal qu'il saute des repas à cet âge. Continuez à maintenir un horaire régulier de repas et de collations santé. Si vous êtes préoccupé par son régime alimentaire et sa nutrition, parlez-en à son pédiatre.