Un mode de vie sain pour les adolescents

Votre adolescence est soumise à de nombreuses pressions, notamment pour s'intégrer et réussir à l'école. Avec l’école, les sports, les activités et peut-être même un emploi à temps partiel, il peut être difficile de trouver le temps de mener une vie saine. En tant qu'adolescent, il est important de vous rappeler que les saines habitudes que vous adoptez maintenant vous suivront tout au long de votre vie. Prendre soin de son corps est important pour rester en bonne santé à long terme.

Adolescent mangeant une pomme (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Exercice

Pour rester en bonne santé à l'adolescence, maintenez un poids santé. L'exercice régulier et de bonnes habitudes alimentaires sont essentielles à votre santé et à votre bien-être. Les adolescents devraient faire 60 minutes d'activité physique chaque jour. L'exercice peut inclure de l'aérobic, des exercices de flexibilité et de la musculation. Il est important de trouver une activité ou plusieurs activités que vous aimez. Pensez aux sports, à la musculation, aux cours d'aérobic, à la natation, à la marche ou à la course. Si 60 minutes vous semblent consacrer beaucoup d'exercice à la fois, il est correct de décomposer vos séances d'exercices tout au long de la journée..

Alimentation saine

De bonnes habitudes alimentaires sont également importantes pour maintenir un poids santé. Mangez une variété d'aliments et rappelez-vous qu'il est normal d'avoir une gâterie occasionnelle. Envisagez de supprimer les boissons gazeuses de votre régime alimentaire, de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour, de manger des aliments de tous les groupes alimentaires, de choisir des collations santé, de toujours prendre le petit-déjeuner et d'éviter de manger uniquement parce que vous vous ennuyez.

Mauvaises habitudes

Évitez les mauvaises habitudes - y compris la consommation de tabac, de drogues et d'alcool. Ces produits peuvent avoir des effets à long terme sur votre santé. Le tabac sent non seulement mauvais et affecte les personnes de votre entourage, mais peut également entraîner de graves maladies, notamment des maladies pulmonaires et cardiaques.

Une autre préoccupation pour les adolescents est la pression d'essayer de l'alcool. KidsHealth.org indique que 80% des adolescents ont essayé l’alcool. L'alcool altère votre jugement, ajoute des calories à votre alimentation, peut détruire des relations et peut entraîner des problèmes de foie.

Les drogues sont une autre tentation. Les problèmes de drogue peuvent prendre la forme d'inhalants, de consommation de marijuana ou d'abus de médicaments sur ordonnance. L'abus de drogues est dangereux pour votre corps et votre esprit, et une surdose de drogues peut avoir des effets à long terme sur la santé, voire la mort. Si vous pensez avoir un problème d'abus de substance ou d'alcool, parlez-en à un adulte de confiance, à un parent ou à un conseiller.

Santé sexuelle

Si vous avez décidé de faire l'amour à l'adolescence, prenez des décisions judicieuses concernant votre santé. Pour éviter une grossesse et contracter une maladie sexuellement transmissible, utilisez une protection sous forme de préservatifs, de pilules contraceptives, de vaccins, d'anneaux et de patchs, de stérilet, de diaphragmes, de spermicides ou de capes cervicales. N'oubliez pas que les méthodes de contraception sur ordonnance ne vous protègent pas des maladies sexuellement transmissibles. Discutez avec votre médecin des méthodes de contraception qui vous conviennent. Lorsque vous êtes sexuellement actif, consultez votre médecin chaque année pour un bilan de santé..