5-HTP & B-6 Interaction
Le 5-hydroxytryptophane, ou 5-HTP, est l’un des sous-produits du métabolisme de l’acide aminé L-tryptophane. Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le synthétiser et qu'il doit être obtenu à partir de votre nourriture. Ce nutriment essentiel est nécessaire à la synthèse des protéines et est le précurseur de la sérotonine, de la mélatonine et de la niacine. Afin de convertir efficacement le L-tryptophane en ces composés importants, votre corps a également besoin de vitamine B-6 ou de pyridoxine.
Œufs brouillés sur une assiette (Image: PeteerS / iStock / Getty Images)Sérotonine
La sérotonine, un neurotransmetteur synthétisé dans le cerveau, les intestins et le foie, est le produit d'une voie métabolique en deux étapes qui convertit d'abord le L-tryptophane en 5-HTP, puis le 5-HTP en sérotonine. La deuxième étape de cette voie est pilotée par une enzyme - l'acide aminé décarboxylase - qui nécessite de la vitamine B-6, sous forme de pyridoxal-5-phosphate, en tant que cofacteur. Une étude réalisée en 1995 dans le "Journal of Neural Transmission" a montré que la supplémentation en vitamine B-6 augmentait la conversion du 5-HTP en sérotonine dans des modèles animaux sur primates.
Carence
Le déficit en acide aminé décarboxylase est une maladie génétique rare qui entraîne un déficit en sérotonine et en dopamine. Ce trouble provoque des mouvements anormaux et un retard de développement chez les nourrissons atteints. En 2009, des chercheurs britanniques ont suggéré qu'un traitement par le pyridoxal-5-phosphate, la forme active de la vitamine B-6, pourrait améliorer l'activité de l'acide aminé décarboxylase et augmenter la conversion du 5-HTP en sérotonine chez les enfants touchés par cette maladie..
Systèmes séparés
Votre cerveau est protégé contre les infections et les toxines par une enveloppe anatomique et physiologique appelée "barrière hémato-encéphalique". La sérotonine produite dans l'intestin et le foie ne peut pas pénétrer dans le système nerveux central car elle ne peut pas traverser cette barrière. Cependant, le L-tryptophane, le 5-HTP et la vitamine B-6 peuvent tous franchir la barrière hémato-encéphalique. Votre cerveau synthétise donc sa propre sérotonine en utilisant soit le L-tryptophane ou le 5-HTP comme précurseurs, et la vitamine B-6, un acide aminé. cofacteur de la décarboxylase.
Considérations
Le L-tryptophane, qui est converti en 5-HTP dans votre corps, se trouve dans les œufs, la viande, les produits laitiers et certaines noix et graines. Des suppléments de L-tryptophane sont également disponibles et des doses quotidiennes allant jusqu’à 3 000 mg sont parfois utilisées pour traiter l’insomnie. Des suppléments contenant jusqu'à 250 mg de 5-HTP sont également disponibles dans le commerce. Les besoins quotidiens en vitamine B-6 varient de 100 µg pour les nourrissons à 2 mg pour les femmes allaitantes. Des doses quotidiennes de vitamine B-6 de 50 mg à 100 mg sont couramment utilisées sans effets néfastes, car la pyridoxine est une vitamine B soluble dans l'eau qui est facilement éliminée dans les urines..
