4 smoothies minceur à siroter tout l'été

Les protéines sont essentielles pour former de magnifiques muscles maigres, stimuler votre métabolisme et vous donner une belle peau éclatante. Les smoothies protéinés Tone It Up sont le festin estival idéal pour profiter de ces avantages. Et rien n'est plus rafraîchissant qu'un festin après-entraînement glacé et crémeux. Aujourd'hui, nous partageons quatre de nos recettes préférées. (Nous avons un smoothie aux protéines presque tous les jours, nous avons donc maîtrisé les combinaisons de saveurs!)

Prêt à augmenter votre apport en protéines? Ces smoothies Tone It Up sont à la fois délicieux et nutritifs. (Image: Tone It Up)

Smoothie Matcha Ananas

Le matcha réduit le stress et stimule votre métabolisme en fournissant l'acide aminé L-théanine. (Image: Tone It Up)

Nous aimons cette recette alors matcha! Le matcha présenté dans ce smoothie rafraîchissant vous donnera un regain d'énergie naturel. De plus, il contient un acide aminé appelé L-théanine qui réduit le stress et stimule votre métabolisme. Découvrez d'autres recettes estivales et des guides repas par repas dans le tout nouveau plan de repas de huit semaines de la série Bikini.

Donne 1 portion

Ingrédients:

1 boule de protéine Tone It Up à la vanille
1 tasse de lait d'amande non sucré
1/2 tasse d'ananas congelé
1/2 banane congelée, tranchée
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à café de poudre de matcha

Instructions:

1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et profiter!
   

Smoothie brise de myrtille tropicale

La spiruline de ce smoothie à la brise de bleuets lui confère une splendide touche de bleu. (Image: Tone It Up)

Cette recette est l'une de nos préférées pour les journées chaudes. Il regorge d'éléments nutritifs et la spiruline lui donne la plus belle touche de bleu.

Donne 2 portions

Ingrédients:

2 boules de protéine Tone It Up à la noix de coco
1 banane congelée, tranchée
1 tasse de bleuets
2 cuillères à soupe de beurre d'amande
pincée de spiruline
2 tasses de lait de coco ou d'amande non sucré
1 cuillère à soupe de copeaux de noix de coco
Garnitures facultatives

Instructions:

1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
2. Garnir de granola à la noix de coco (facultatif). Prendre plaisir!

Smoothie à la banane et à la mûre

Ce smoothie à la banane et à la mûre est riche en antioxydants et en manganèse. (Image: Tone It Up)

Les mûres sont riches en antioxydants, donnant à votre peau un éclat magnifique. De plus, leurs niveaux élevés de manganèse aident à garder votre esprit vif.

Donne 1 portion

Ingrédients:

1 boule de protéine Tone It Up à la vanille
1/2 banane congelée, tranchée
1/2 tasse de mûres surgelées
3/4 tasse d'eau de coco
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de graines de cacao

Instructions:

1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
2. Versez dans un bol et ajoutez vos garnitures préférées. Prendre plaisir!

Smoothie rafraîchissant à l'ananas et à la noix de coco

Ce smoothie rafraîchissant à l’ananas et à la noix de coco vous aidera à bannir les ballonnements. (Image: Tone It Up)

Ce smoothie à la noix de coco et à l’ananas dégage des vibrations tropicales graves. L'ananas est connu pour bannir le ballonnement - parfait pour révéler vos magnifiques abdominaux!

Donne 1 portion

Ingrédients:

1 boule de protéine Tone It Up à la vanille
1/2 banane congelée, tranchée
1/2 tasse d'ananas congelé
1 tasse d'eau de coco
1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco non sucrés

Instructions:

1. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
2. Versez dans un bol et ajoutez vos garnitures préférées. Nous aimons ajouter une cuillère à soupe de flocons de noix de coco non sucrés et un quart de tasse de fruits.

L'été est le moment idéal pour faire le plein de repas nutritifs dans vos muscles - et quel meilleur moyen de le faire qu'avec la série 2018 Bikini? Au cours de ce défi de huit semaines de mise en forme et de style de vie, vous passerez d’entraînements quotidiens exceptionnels, mangerez de délicieux repas minceur et vous sentirez en pleine forme, confiant et magnifique. Inscrivez-vous ici pour vous engager et relever le défi.

Qu'est-ce que tu penses?

Êtes-vous un fan de smoothie? Quelles sont certaines de vos recettes préférées? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires.