Jus de 30 jours

Boire du jus de fruits frais tous les jours pendant 30 jours a ses avantages, à moins que ce ne soit la seule chose que vous consommez. La plupart des régimes à base de jus d'une durée de 30 jours impliquent que vous jeûniez uniquement à base de jus pour vous aider à perdre du poids ou à désintoxiquer votre corps. Vous perdrez certainement du poids en conservant un régime exclusivement composé de jus, mais ce n’est pas la meilleure façon de le faire. Et comme pour un régime de désintoxication, votre corps a déjà couvert. Consultez votre médecin avant de commencer un régime de jus.

Un presse-agrumes faisant du jus d'orange frais. (Image: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images)

Bases de régime de jus

Sur un régime de jus de fruits de 30 jours, votre consommation est limitée aux jus de fruits et de légumes crus et à l’eau. Le jus que vous mangez n’est pas celui que vous trouvez sur les étagères des épiceries, mais le jus que vous préparez à partir de fruits et de légumes entiers, ce qui nécessite un presse-agrumes ou un mélangeur. Les mélanges de jus comprennent généralement un mélange de fruits et de légumes. Par exemple, une recette de jus peut inclure des pommes mélangées avec du chou frisé, du céleri et des citrons ou des betteraves avec de l'ananas, des oranges et des épinards..

Perte de poids

Lorsque vous limitez votre consommation alimentaire à du jus, vous limitez votre apport calorique, ce qui entraîne une perte de poids. Bien que vous puissiez perdre beaucoup de poids après un régime rapide à base de jus, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez probablement de l'eau et du muscle maigre, pas votre excès de graisse. Pour perdre du poids et le maintenir, perdez-le lentement, entre 1 et 2 livres par semaine..

Désintoxication

Limiter votre consommation de jus de fruits frais nettoie votre corps des toxines environnementales, tout en favorisant la santé, selon le livre "30 Day Juice Cleanse". Mais vous n'avez pas besoin de limiter votre régime alimentaire à du jus uniquement pour éliminer les substances toxiques. Vos reins et votre foie le font pour vous, sauf en cas de maladie. Dans ce cas, consultez votre médecin pour connaître vos besoins alimentaires spécifiques et les effets néfastes d'un régime à base de jus pendant 30 jours. Si vous voulez améliorer votre santé et vous sentir mieux, adoptez une alimentation saine, riche en fibres et pauvre en matières grasses, avec une variété d’aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires, en plus de vos fruits et légumes..

Préoccupations et alternatives

En tant que régime alimentaire extrêmement restrictif à long terme, un régime à base de jus de fruits pendant 30 jours peut entraîner des carences nutritionnelles. Cela peut également diminuer les niveaux d'énergie et provoquer des vertiges ou des évanouissements. De plus, lorsque vous limitez votre apport calorique, votre taux métabolique ralentit pour conserver l'énergie, ce qui rend plus difficile la perte de poids. Préparer vos propres jus de fruits et de légumes peut augmenter votre consommation de vitamines et de minéraux, mais au lieu d'en faire la seule chose que vous consommez, il vaut peut-être mieux ajouter ces jus sains à votre alimentation saine et équilibrée..