10 choses à éviter lors de la prise de créatine
Votre corps fabrique des chaînes d'acides aminés pour créer de nouvelles protéines, et la créatine est l'un de ces acides aminés. Vous pouvez produire votre propre réserve de créatine, et le nutriment est également présent dans les viandes. Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de créatine pour aider à traiter un problème de santé ou pour traiter une déficience. Ne pas compléter sans surveillance médicale et suivre les instructions de votre médecin pour éviter des problèmes de santé potentiels.
La créatine est essentielle à la production de l'énergie qui alimente les muscles. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Surdosage
Suivez la prescription de votre médecin. (Image: Graphiques dynamiques / Creatas / Getty Images)Suivez la prescription de votre médecin concernant la posologie et la fréquence d'utilisation de la créatine. Selon MedlinePlus, il est possible que des doses élevées d’acide aminé causent des lésions aux reins, au cœur et au foie, bien que cela soit encore à l’étude..
Dépassement de la durée du traitement
Les suppléments de créatine sont disponibles sans ordonnance du médecin, mais ne les prenez pas plus longtemps que celui recommandé par votre médecin. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Les suppléments de créatine sont disponibles sans ordonnance du médecin, mais ne les prenez pas plus longtemps que celui recommandé par votre médecin. Une durée maximale de six mois est généralement la durée maximale de prévention des effets secondaires, notamment inconfort musculaire, diarrhée, prise de poids, hypertension, problèmes de foie et de reins ainsi que vertiges..
Faible consommation d'eau
Buvez au moins 64 onces d'eau par jour pour compenser la perte de liquide et prévenir la déshydratation. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)La plupart de la créatine que vous prenez se retrouve dans vos muscles. De là, il aspire l'eau des autres parties de votre corps dans la fibre musculaire. Buvez au moins 64 onces d'eau par jour pour compenser la perte de liquide et prévenir la déshydratation.
Devenir surchauffé
Pendant que vous prenez des suppléments de créatine, évitez de vous entraîner par temps chaud. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Pendant que vous prenez des suppléments de créatine, évitez de vous entraîner par temps chaud. Allez dans un gymnase climatisé ou entraînez-vous dehors très tôt le matin ou après le coucher du soleil. Parce que la créatine prend des liquides d'autres parties de votre corps et les dépose dans vos muscles, vous pouvez vous déshydrater rapidement si vous vous exercez à la chaleur..
La grossesse et l'allaitement
Évitez la grossesse et l'allaitement pendant la durée de votre traitement pour être du bon côté. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)La science est incomplète sur les effets de la créatine sur les foetus et les nourrissons. Cependant, MedlinePlus recommande d'éviter la grossesse et l'allaitement pendant la durée de votre traitement pour être sûr.
Obscur noms de marque
Demandez à votre médecin une recommandation sur la marque ou le vendeur. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Le centre médical de l'Université du Maryland cite des informations faisant état de suppléments de créatine contaminés. La clinique vous recommande d'acheter des produits auprès de sociétés renommées afin de minimiser le risque d'obtenir un article contaminé. Demandez à votre médecin pour une recommandation sur la marque ou le vendeur.
AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) constituent une classe d’analgésiques qui réduit également la fièvre et l’inflammation; L'ibuprofène est l'un de ces médicaments. Lorsque vous prenez de la créatine et un AINS, vous augmentez le potentiel de lésions rénales. Demandez à votre médecin à l'avance quel analgésique est sans danger en cas de besoin.
Caféine et éphédra
MedlinePlus rapporte le cas d'un athlète qui a eu un accident vasculaire cérébral après avoir pris de la créatine, de la caféine et de l'éphédra pendant six semaines. Le traitement du patient faisait également partie des autres suppléments, ce qui rendait la preuve moins convaincante du mélange de trois substances. Néanmoins, soyez prudent et demandez conseil à votre médecin avant de prendre la même combinaison.
Diurétiques
Les diurétiques sont des médicaments formulés pour éliminer l'excès d'eau de votre circulation sanguine afin de réduire la pression exercée sur les parois de vos veines. (Image: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Les diurétiques sont des médicaments formulés pour éliminer l'excès d'eau de votre circulation sanguine afin de réduire la pression exercée sur les parois de vos veines. La créatine redirige également les fluides dans les muscles. Ainsi, lorsque vous prenez des diurétiques et de la créatine simultanément, vous augmentez le risque de déshydratation et de lésions rénales..
Autres drogues
Deux autres médicaments, la cimétidine pour les ulcères et le probénécide pour la goutte, associés à la créatine augmentent le risque de lésions rénales. Indiquez à votre médecin tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez pour éviter les interactions préjudiciables..
