Que portez-vous au gymnase par une journée froide?

Aller à la gym est une excellente excuse pour acheter de nouveaux vêtements d’entraînement. L’acquisition d’une garde-robe de sport en plus de la tenue habituelle peut être une raison amusante de remplir votre placard de vêtements que vous n’auriez peut-être pas achetés autrement. S'exercer par temps froid signifie porter plus de couches et pouvoir les éliminer une fois que vous avez atteint votre température de performance maximale.

Porter des pantalons et des manches longues vous aidera à rester au chaud pendant votre entraînement. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Chauffer

Ce n’est pas parce que vous aurez chaud et transpiré que vous ferez de l’exercice que vous devriez vous habiller comme si c’était l’été. Même si vous savez que vous aurez chaud quand vous aurez fini de vous entraîner, il est important de vous couvrir avant d'entrer dans les éléments..

Le mot magique: superposition

S'habiller en couches n'est pas seulement pour les fashionistas - les athlètes en retirent le plus grand avantage. Porter des leggings en spandex sous un pantalon de jogging est un moyen de se débarrasser d'une couche pendant l'entraînement, puis de le couvrir une fois l'entraînement terminé. Superposer un t-shirt en coton respirant avec du spandex, du polyester, du nylon, une toison polaire ou un coupe-vent constitue un obstacle double au froid tout en évitant la surchauffe.

Entraînement en plein air

Si votre routine physique vous emmène dehors lorsqu'il fait froid, couvrez-vous bien la tête et les mains, car la majeure partie de la chaleur de votre corps peut s'échapper de cette façon. Un bonnet ou un bonnet ajusté, tricoté, tissé ou en molleton, gardera la tête au chaud et pourra être facilement retiré à volonté. Le port de gants aidera à garder les extrémités au chaud, donc à maintenir une température corporelle confortable. Le port de chaussettes respirantes est un autre moyen de s’assurer que les pieds et les orteils ne souffrent pas d’engelures..

Risques liés au froid

Le temps froid provoque la concentration du flux sanguin du corps dans le noyau. Il est préférable de faire de l'exercice à l'intérieur par temps froid, humide ou venteux, car des éléments extrêmes peuvent provoquer des blessures, voire des maladies. Le port de chaussures avec une semelle adéquate et une bonne traction minimisera le risque de glisser, et le port d'un anorak ou d'un coupe-vent imperméable gardera le corps et les vêtements au sec..