Que portez-vous pour courir s'il fait 40 degrés?

Décider quoi porter par temps froid ne doit pas être déroutant. Rester à l'aise, visible et chaud sont tous des éléments importants à prendre en compte pour s'habiller pour une course en extérieur par temps de 40 degrés. S'habiller convenablement selon le temps permet de se sentir à l'aise sans devenir étourdi ou surchauffé pendant la course.

Couche

Jenny Hadfield, co-auteur de "Running for Mortals" et "Marathoning for Mortals", indique que la superposition est essentielle pour éviter de sous-vêtir ou de trop habiller votre tenue. Rester au sec est essentiel lors de la course par temps froid. Portez une couche supérieure résistante à l'eau qui agit comme un coupe-vent, comme une veste légère, avec un pantalon et une chemise qui évacue la transpiration de votre corps. En fonction du refroidissement éolien, vous devrez peut-être porter une couche supplémentaire entre la veste et la couche inférieure pour l'isolation. Un gilet est une autre option de superposition qui résiste à l'eau, garde votre coeur au chaud et bloque le vent. Lorsque vous chauffez, vous pouvez décompresser ou supprimer des couches pendant votre analyse..

Évitez de trop vous habiller

Il est facile de trop se vêtir lorsque vous courez par 40 degrés. Gardez à l'esprit que la température de votre corps augmente pendant que vous courez et que trop vous habiller augmente le risque de surchauffe et de transpiration excessive. Hadfield recommande de s'habiller pour une température 15 à 20 degrés supérieure à la température extérieure. Vous devriez avoir un peu froid lorsque vous marchez à l'extérieur, car vous vous réchaufferez une fois que vous serez en mouvement. Enlevez une couche si vous sortez et que vous vous sentez trop chaud ou trop chaud.

Vêtements lumineux

Le port de vêtements brillants ou réfléchissants est important chaque fois que vous courez, mais il est essentiel lorsque vous courez par temps couvert ou neigeux. Étant donné que le ciel couvert peut assombrir le ciel, des vêtements lumineux vous permettront de voir les autres coureurs, cyclistes et conducteurs. Un vêtement réfléchissant est également essentiel si vous courez le soir.

Accessoires

Les accessoires, tels que les chapeaux et les gants, sont des couches supplémentaires que vous pouvez enlever en chauffant. inclure ces éléments dans votre garde-robe courante par temps froid. Une casquette de baseball ou un bonnet muni d’une visière vous permet de garder le soleil, la neige et la pluie hors de vos yeux lorsque vous courez. Si le temps est de 40 degrés et ensoleillé, portez un chapeau de couleur claire pour aider votre tête à rester au frais. Les gants gardent vos mains au chaud par temps de 40 degrés et peuvent facilement se glisser dans votre pantalon si vous décidez de les retirer pendant votre course..