Quels sont les avantages des saunas au gymnase?

Effets

Étape 1

Une endurance améliorée peut résulter de l'utilisation régulière du sauna après l'effort. Dans une étude réalisée en 2007 à l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande, il a été constaté que les coureurs masculins avaient amélioré leur endurance à la course après l'utilisation quotidienne d'un sauna après un effort physique de trois semaines. Les sujets ont fait de l'exercice pendant environ 15 minutes, puis se sont relaxés dans un sauna pendant environ 30 minutes après chaque séance. Le sauna était à environ 190 degrés Fahrenheit. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'amélioration de l'endurance résultait d'une augmentation du volume sanguin due à une exposition prolongée à la chaleur.

Avantages

Étape 1

La plupart des gymnases proposent des saunas comme lieu de détente après l'exercice. La chaleur produite dans un sauna détend les muscles lorsque le flux sanguin augmente. Selon la faculté de médecine de Harvard, à chaque minute passée dans le sauna, le cœur double presque la quantité de sang pompé. La température de la peau augmente à environ 104 degrés Fahrenheit quelques minutes après avoir été assise dans un sauna.

Étape 2

Considérations

Étape 1

Si vous avez opté pour un entraînement à faible impact, vous pouvez transpirer dans un sauna pour perdre du poids en eau. Au cours d'une courte séance dans un sauna, une personne peut transpirer en moyenne 1 pinte de liquide à la Harvard Medical School. Bien que la transpiration ne guérisse aucune affection médicale, une petite quantité de toxines peut être éliminée du corps par la transpiration..

Attention

Étape 1

Gardez à l'esprit qu'un exercice intense et l'utilisation du sauna peuvent avoir des effets indésirables. Au cours d'un exercice intense, une perte de liquide est probable. Buvez beaucoup d'eau pendant et après l'exercice avant d'utiliser le sauna. Sans apport hydrique suffisant, vous vous exposez à un risque de déshydratation et de maladies liées à la chaleur, telles que des coups de chaleur et un épuisement dû à la chaleur. Buvez également au moins 2 à 4 verres après un sauna.