Avantages du sauna humide

Les saunas humides, également connus sous le nom de saunas à vapeur ou hammams, réchauffent une petite pièce fermée avec une chaleur humide jusqu'à ce que l'espace atteigne une température comprise entre 10 et 114 degrés Fahrenheit. Contrairement aux idées reçues, les saunas humides ne vous obligent pas à perdre du poids ou à libérer des toxines de votre peau; D'abord et avant tout, ces retraites humides sont une forme de relaxation. Cependant, les saunas humides causent de nombreux changements dans votre corps, ce qui conduit à une combinaison d'avantages à la fois cosmétiques et liés à la santé.

Connaissez les avantages et les risques avant de vous rendre dans le sauna humide. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Vapeur et peau

Parce que les saunas humides vous font transpirer, vos pores s'ouvrent, entraînant un nettoyage temporaire de la peau. De même, la chaleur dilate vos vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin d'environ 100% après 10 ou 15 minutes. Cela donne à votre peau une apparence saine et «éclatante». La transpiration dans le sauna provoque la libération d'un excès de sel par votre corps, mais il n'existe aucune preuve permettant de soutenir une libération de toxines de votre peau au cours de cette période..

Esprit et muscle

Selon l’Université de Columbia, «Go Ask Alice!», Les principaux avantages du sauna humide pour la santé résident dans ses qualités relaxantes. La chaleur diminue votre tension artérielle et votre pouls, créant ainsi une sensation apaisante et aidant à combattre les effets du stress. Les saunas humides aident également à réduire les douleurs et encouragent la récupération en relâchant les muscles. De même, le système hospitalier TriHealth signale qu'une exposition à la chaleur peut aider à atténuer les symptômes de l'arthrite et de la fibromyalgie..

Respiration facile

Bien que les saunas secs offrent les mêmes avantages que les saunas humides, notamment l'ouverture des pores et la relaxation des muscles, seuls les saunas humides aident vos sinus. La chaleur humide fluidifie les muqueuses, libère les sinus et ouvre les trompes d'Eustache. Si vous avez déjà traité des sinus froids ou obstrués en respirant à la vapeur, vous obtiendrez probablement le même succès au sauna humide. Toutefois, si vous souffrez d'asthme, éloignez-vous d'un sauna humide, car une attaque peut être provoquée par l'air humide du sauna humide..

La question du poids

Bien que perdre du poids en eau dans le sauna humide puisse vous donner l’air plus mince, l’effet disparaît rapidement - vous le retrouverez dès que vous absorberez plus d’eau. Sur le plan positif, TriHealth note que votre temps passé dans le sauna augmente la consommation d’énergie, ce qui augmente votre potentiel de perte de calories et aide à favoriser la perte de poids. Cependant, vous ne récolterez cet avantage qu’avec un programme d’entraînement régulier. Dr. Michael S. Fisher a déclaré à HealthTap que le sauna humide pouvait améliorer la tolérance à l'effort et l'endurance, en augmentant le volume de plasma et de globules rouges.

Prendre soin

Vous aurez besoin de boire beaucoup d'eau - environ deux à quatre verres - avant et après votre séjour dans le sauna humide pour rester bien hydraté. Les saunas servent de foyer aux microbes infectieux, tels que ceux qui causent le pied d'athlète, alors munissez-vous toujours d'au moins une serviette et d'une paire de sandales imperméables. Afin de maximiser les bienfaits pour la santé et de vous sentir mieux dans le sauna humide, évitez de manger ou de boire de l'alcool avant de cuire à la vapeur. Les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension ou de troubles cardiaques doivent éviter les saunas, car les risques pour la santé de ces personnes l'emportent largement sur les avantages potentiels. Peu importe votre état de santé, limitez votre temps dans le sauna humide à 10 à 20 minutes par séance..