Vitamines pour réduire les rides du visage
Le processus de vieillissement naturel, le stress, une trop grande exposition au soleil et le tabagisme sont les principaux responsables des rides du visage. Selon la clinique Mayo, pour éviter les rides du visage, évitez le soleil, fumez, mangez sainement et gérez votre stress. La prise de certaines vitamines aidera également à favoriser un éclat lisse et jeune.
Une femme regarde son visage dans un miroir compact. (Image: OSTILL / iStock / Getty Images)Vitamine E
La vitamine E a une réputation de longue date dans le traitement des lésions cutanées internes et externes. Selon les Instituts nationaux de la santé, la vitamine E protège la peau contre les rayons ultraviolets et prévient les dommages causés aux cellules par les radicaux libres. Vous pouvez utiliser quotidiennement une crème ou une lotion contenant de la vitamine E sur votre visage. Vous pouvez également obtenir des capsules de vitamine E et les prendre comme suppléments ou les percer et répandre le liquide localement sur votre visage. Les épinards, les graines de tournesol, les amandes, l’huile de maïs, les noisettes et le germe de blé sont des sources alimentaires riches en vitamine E.
Vitamine C
La vitamine C est cruciale pour la fabrication du collagène qui donne à notre peau une élasticité. Selon la clinique Mayo, une alimentation riche en vitamine C favorise une peau d'apparence jeune. Comme la vitamine E, la vitamine C peut être utile en tant que solution topique, complément alimentaire ou dans des produits alimentaires. Les aliments riches en vitamine C sont les choux de Bruxelles, le pamplemousse, les oranges, les ananas et le brocoli.
Vitamine A
Les suppléments de vitamine A et les sources de nourriture n’ont pas le même effet que les traitements topiques. Le rétinol, un composé antioxydant et de vitamine A, est largement utilisé dans les crèmes anti-rides en vente libre. La trétinoïne, un dérivé de la vitamine A, est plus puissante que le rétinol. Il a été approuvé par la US Food and Drug Administration pour traiter les rides. Ceci est disponible uniquement sur ordonnance et devrait être évité par les femmes enceintes en raison du risque accru de malformations congénitales.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment qui est également un antioxydant. Il combat les dommages des radicaux libres sur la peau causés par l'exposition au soleil, la fumée et d'autres polluants environnementaux. Il empêche également les dommages au collagène, en maintenant la peau souple et élastique. Certaines études ont montré que ce nutriment réduit les fines rides autour des yeux. CoQ10 est principalement offert sous forme de capsule en tant que supplément. On le trouve également dans l'huile de graines de lin, le maquereau et les produits à base de viande rouge. Il est particulièrement abondant dans les abats, comme le foie et le cœur, selon le site Web Cholesterol and Health..
