La différence entre le massage suédois et le massage des tissus profonds

Lorsque vous songez à vous faire masser, la plupart des gens imaginent se détendre dans un spa, car la masseuse les caresse avec une musique apaisante en arrière-plan. S'il est vrai qu'un massage peut vous aider à vous détendre, il en existe de nombreux.

Une femme détendue sur une table qui reçoit un massage. (Image: Twenty20 / @ TonyTheTigersSon)

Le massage suédois et le massage des tissus profonds sont deux des plus courants. Chacune de ces techniques uniques a un but spécifique et se sentira complètement différente de la personne du destinataire..

Qu'est-ce qu'un massage suédois??

Le massage suédois est le type que beaucoup de gens associent à un séjour relaxant au spa. Cette technique, qui a été créée vers 1868 par un médecin néerlandais, Johann Georg Mezger, est principalement conçue pour soulager la tension et vous donner de l'énergie..

Pour ce faire, il utilise plusieurs types de mouvements de massage spécifiques, notamment l’effleurage, le pétrissage, le tapotement et le frottement..

L'effleurage implique de longs mouvements de glissement lents avec la paume de la main de la masseuse ou ses doigts sur la couche supérieure de votre peau. De l'huile peut être utilisée pour aider leurs mains à glisser sur la zone à traiter. Ce mouvement est généralement utilisé au début et à la fin du massage suédois.

Le pétrissage, en revanche, consiste à malaxer, à rouler et même à ramasser la peau et les muscles. Cette technique est plus ciblée sur un muscle ou un groupe de muscles spécifique et contribue à amener le flux sanguin dans la zone à traiter.

Le tapotement, ou percussion, implique de rapides battements de tambour ou de type martèlement. Cette technique stimule également la circulation sanguine et aide à tonifier les muscles ou la peau traités lors du massage suédois..

Enfin, la technique de friction incorpore une pression statique plus profonde dans des zones d’étanchéité ou de spasme particulières. Ce type de pression est généralement appliqué pendant quelques secondes avec les doigts, le pouce ou les articulations avant d'être relâché lorsque la tension disparaît..

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Qu'est-ce qu'un massage en profondeur??

Le massage des tissus profonds est un type de technique conçue pour rompre les adhérences dans le muscle et le tissu conjonctif environnant, appelée fascia..

La masseuse travaille couche par couche à travers le tissu conjonctif et les muscles jusqu'aux couches les plus profondes accessibles pour modifier la posture et créer une liberté de mouvement en libérant des adhérences fasciales et une contracture musculaire chronique. Cette technique est généralement utilisée pour traiter les douleurs chroniques ou les zones raides et contractées du corps..

Les massages des tissus profonds impliquent généralement deux mouvements spécifiques: le décapage et le frottement. Stripping applique une pression profonde en utilisant le coude, l'avant-bras ou les mains qui glisse le long d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Comme discuté précédemment, la friction utilise la pression pour libérer les adhérences des muscles spastiques.

Les massages des tissus profonds se concentrent sur le fascia et les adhérences dans les muscles. (Image: Twenty20 / @ lu_)

Pourquoi les massages des tissus profonds font-ils du mal??

Étant donné que ces mouvements sont généralement plus fermes et visent à rompre les adhérences dans les zones les plus profondes de votre corps, il n'est pas rare de ressentir une gêne lors d'un massage des tissus profonds. Cela dit, il est primordial de communiquer avec votre massothérapeute au sujet de la douleur ressentie..

Si vous êtes trop mal à l'aise, vous risquez de vous crisper, rendant impossible l'accès aux zones de votre corps que la masseuse tente d'atteindre. De petits ajustements techniques peuvent vous aider à vous détendre et rendre ce type de massage beaucoup plus efficace..

Après un massage des tissus profonds, il est possible que vous ressentiez une sensation d'oppression ou de douleur dans les zones à traiter. Généralement, ces symptômes durent un jour ou deux après.

Boire de l'eau peut aider à résoudre cette douleur en évacuant les déchets métaboliques des tissus et des muscles sur lesquels on a travaillé. L'utilisation d'une compresse froide enveloppée dans une serviette sur les zones douloureuses peut également aider. Encore une fois, assurez-vous d'informer votre massothérapeute si vous ressentez une douleur inattendue après un massage en profondeur..

Quelle est la différence entre un massage suédois et un massage des tissus profonds?

Dès le début, un massage suédois et un massage des tissus profonds semblent similaires. Alors que chaque type commence avec de légers mouvements légers sur le dessus de la peau destinés à détendre l’individu, c’est là que se terminent les similitudes. Un massage des tissus profonds n'est pas simplement une version plus ferme et plus intense d'un massage suédois.

Au lieu de cela, la technique des tissus profonds est spécifiquement conçue pour casser les nœuds dans les muscles et travailler à travers les adhésions dans les tissus conjonctifs qui limitent la capacité de votre corps à se déplacer et à fonctionner. Le massage suédois, en revanche, a pour but de stimuler la relaxation et de soulager les tensions dans les muscles sur lesquels on travaille..

Quel est le meilleur type de massage à obtenir?

Choisir le bon type de massage peut sembler déroutant, mais réfléchir à vos symptômes peut vous aider à aller dans la bonne direction. Les massages suédois sont parfaits pour les personnes stressées ou douloureuses après une longue journée de travail ou un entraînement intense.

En particulier, les personnes qui portent leur tension dans les omoplates, les muscles du bas du dos ou du cou peuvent trouver cette technique utile. De plus, quiconque recherche une relaxation globale devrait envisager la technique suédoise.

Les massages suédois peuvent offrir plusieurs avantages importants à de nombreux groupes de personnes. Parce que cette technique peut aider à soulager la douleur et à apaiser les muscles stressés, les personnes atteintes de fibromyalgie ou du syndrome de la douleur chronique pourraient trouver cela utile dans la gestion de leur affection..

De plus, comme le massage suédois améliore le flux sanguin dans une région et relâche les muscles tendus qui entourent une articulation, le massage suédois peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite..

Il existe certes un transfert entre les personnes pouvant bénéficier de chaque type de massage, mais le massage en profondeur des tissus peut mieux convenir aux personnes qui subissent une blessure spécifique ou qui souffrent de douleurs chroniques persistantes dans une zone donnée. Les athlètes ou les personnes en cours d’entraînement pour un événement plus intense peuvent également trouver cette technique particulièrement utile..

A l'instar du massage suédois, la technique des tissus profonds offre des avantages à un large éventail de personnes. Toute personne présentant une accumulation de tissu cicatriciel après une opération ou une blessure peut trouver cette technique utile pour rompre ces adhérences. En outre, les personnes souffrant de migraines ou de maux de tête graves peuvent également obtenir un soulagement..

Enfin, des problèmes musculo-squelettiques chroniques tels que douleurs à l'épaule, au bas du dos, au cou ou à la fasciite plantaire peuvent s'améliorer après un massage des tissus profonds..

Attention

Bien que la massothérapie présente de nombreux avantages, plusieurs groupes de personnes doivent faire preuve de prudence avant de s’en procurer. Toute personne prenant un anticoagulant, un ecchymose ou un trouble de la coagulation peut voir son état s'aggraver après un massage.

En outre, les personnes souffrant d'affections cutanées, d'antécédents de thrombose veineuse profonde, de flambée aiguë d'un état inflammatoire ou d'insuffisance cardiaque ou rénale chronique doivent être particulièrement vigilantes. En général, il est préférable de s’occuper de tout problème ou de toute question que vous avez avec votre médecin avant de vous faire masser..

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