Des suppléments pour aider votre corps à produire plus de collagène

Le collagène est essentiel à la formation des cheveux, de la peau et des ongles. Lorsque l'une de ces parties du corps semble en souffrir, il est possible que la production de collagène augmente. Bien que beaucoup de crèmes pour la peau et de nettoyants pour les cheveux contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent aider à la production de collagène à l'extérieur, une supplémentation interne avec ces nutriments peut offrir des avantages plus durables. Les nutriments liés à la production de collagène comprennent la vitamine C, le zinc et le calendula aux herbes..

Le collagène joue un rôle important dans la production de peau. (Image: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Avant de compléter avec l'un de ces nutriments, consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si cela est nécessaire. Une supplémentation excessive peut entraîner des effets secondaires.

Vitamine C

La vitamine C peut être la vitamine la plus importante pour produire plus de collagène dans le corps. Selon le Linus Pauling Institute de l’Oregon State University, la synthèse du collagène, qui forme la structure des vaisseaux sanguins, des tendons, des ligaments et des os, nécessite de la vitamine C. Le corps s'effondrerait littéralement sans l'action de la vitamine C sur le collagène.

Le corps ne produit pas sa propre vitamine C, elle doit donc être obtenue par le régime alimentaire. Les régimes pauvres en fruits et légumes frais peuvent ne pas contenir suffisamment de vitamine C pour synthétiser correctement le collagène. Consultez votre médecin avant de prendre de la vitamine C.

Zinc

Le zinc est un autre nutriment qui peut aider à augmenter la production de collagène. Winifred Conkling, dans son livre "Le guide complet sur les vitamines, les herbes et les suppléments", note que le zinc aide à produire du collagène, ce qui renforce les tissus dans le corps..

Le poulet, les haricots, les noix, la viande et les huîtres sont des sources alimentaires de zinc. Une trop grande quantité de zinc peut provoquer des effets indésirables tels que des crampes et une diarrhée. Par conséquent, avant de prendre un supplément, contactez un professionnel de la santé qualifié pour connaître le niveau actuel de zinc dans l'organisme..

Calendula

Le calendula aux herbes est également censé aider à la production de collagène. Les auteurs Deborah Mitchell et Hunter Yost, dans leur livre intitulé "Guide des vitamines, des herbes et des suppléments pour femmes", écrivent que le calendula est anti-inflammatoire, antibactérien, augmente le flux sanguin vers les zones endommagées du corps et produit des protéines de collagène. Cela aide à guérir la peau.

Semblable aux vitamines, consultez un professionnel de la santé formé aux herbes avant de prendre du calendula..