Comment savoir si vous êtes une poire, une pomme, une règle ou un sablier?
En ce qui concerne la forme du corps, une taille unique ne convient pas à tous. La plupart des gens appartiennent à l’une des quatre catégories suivantes: poire, pomme, règle ou sablier. Chaque forme stocke la graisse dans des endroits différents. Connaître votre type particulier peut donc vous aider à déterminer les vêtements les plus flatteurs et le meilleur programme de restauration et d'exercice..
Connaître votre forme peut aider votre plan d’exercices. (Image: teksomolika / iStock / Getty Images)Étape 1
Regardez dans le miroir pour déterminer si vous êtes en forme de poire. Si vous avez tendance à stocker de la graisse dans les hanches, les fesses et les jambes plutôt que dans le haut du corps, vous avez très probablement une silhouette en forme de poire. Soyez prêt à avoir du mal à brûler les graisses, car le haut de votre corps, qui a tendance à être plus petit que le bas de votre corps, devient généralement plus petit que les parties qui en ont le plus besoin. Gardez votre consommation de graisse faible, car votre corps la stocke si facilement.
Étape 2
Déterminez si vous êtes plus large au milieu tout en ayant les jambes minces et sveltes; c'est un type de corps de pomme. Observez comment vous avez tendance à stocker la graisse dans l'estomac. En règle générale, un type de corps de pomme signifie que la graisse autour de votre estomac peut vous exposer à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Concentrez-vous sur le fait de consommer plus de gras mono et polyinsaturés en bonne santé et moins de glucides amidonnés.
Étape 3
Mesurez vos hanches, votre taille et vos épaules. si la circonférence est à peu près la même pour les trois zones, vous avez une règle, ou un rectangle, un type de corps. Les dirigeants courent également un plus grand risque de maladie cardiaque car, lorsqu'ils prennent du poids, ce dernier a tendance à se trouver dans la région de l'estomac. Participez à un programme régulier de musculation pour vous aider à définir votre définition Choisissez un régime avec des graisses saines et des protéines maigres.
Étape 4
Remarquez si votre taille est plus petite que votre buste et vos hanches; c'est le type de corps de sablier. Sachez que la graisse a tendance à dériver vers vos fesses et votre poitrine et que vous avez tendance à prendre du poids partout. Faites des exercices complets pour garder les courbes au bon endroit tout en ajoutant du tonus et de la définition à vos bras et vos jambes. Gardez les matières grasses au minimum pour les courbes, semblables aux poires. Mangez des glucides à grains entiers et des protéines maigres sains.
Les choses dont vous aurez besoin
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