Comment perdez-vous du poids pendant que vous prenez Prometrium?

Prometrium est un nom de marque du progestatif hormone, utilisé pour traiter diverses affections. Les médecins utilisent principalement Prometrium pour traiter les femmes qui n'ont pas leurs règles en raison d'un manque de progestérone dans leur corps. Un effet secondaire fréquent de Prometrium est la prise de poids. La perte de poids consiste à brûler plus de calories que vous n'en consommez pour créer un déficit. Adoptez de saines habitudes alimentaires et faites de l'exercice régulièrement pour favoriser la perte de poids pendant votre traitement par Prometrium..

Étape 1

Consultez votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids pendant votre traitement par Prometrium. Discutez des complications possibles associées à une augmentation du niveau d'activité. Ne jouez pas avec votre dosage pour tenter de perdre du poids.

Étape 2

Diminuez votre apport calorique quotidien pour créer un déficit. Notez tout ce que vous mangez dans un journal alimentaire ou utilisez un outil de gestion du poids en ligne, tel que MyPlate de LIVESTRONG. Suivez votre total de calories pendant trois jours. Additionnez vos totaux et divisez-les par trois pour calculer le nombre moyen que vous consommez. Soustrayez 500 de votre moyenne pour calculer votre objectif calorique quotidien de perdre environ 1 livre par semaine..

Étape 3

Ajustez vos habitudes alimentaires pour favoriser la perte de poids. Consommez des aliments tels que fruits, légumes, matières grasses saines, telles qu'avocat et huile d'olive, grains entiers, produits laitiers allégés, viandes rouges maigres, poisson et volaille. Éloignez-vous des aliments transformés ou en conserve, qui peuvent contenir beaucoup de sodium et de sucres raffinés, susceptibles de saboter vos efforts de perte de poids.

Étape 4

Participez à des séances d’entraînement en résistance trois fois par semaine pour augmenter la masse musculaire maigre et stimuler le métabolisme. Effectuez des exercices composés qui recrutent plusieurs groupes de muscles en même temps afin de brûler plus de calories. Exécuter des exercices tels que des situps, des fentes, des tractions, des plis de triceps, des pressions au-dessus des épaules et des rangées courbées pendant trois séries de 15 répétitions.

Étape 5

Effectuez 30 minutes d'activité aérobique quatre jours par semaine pour brûler la graisse corporelle stockée et améliorer la santé cardiovasculaire. Marchez sur le tapis roulant, faites du vélo stationnaire, glissez sur l'appareil elliptique ou participez à un cours de groupe en groupe, comme l'aérobic..

Pointe

Travaillez avec votre médecin comme allié pour perdre du poids pendant votre traitement par Prometrium..