Bonnes vitamines pour cheveux secs
Les cheveux secs ont trop peu d'huile et d'humidité pour maintenir leur texture et leur santé normales. Selon MedlinePlus, il est possible de soulager les cheveux secs en les lavant moins souvent, en utilisant des après-shampooings et en cessant d'utiliser des sèche-cheveux et des produits coiffants. Contactez votre médecin à propos des cheveux secs si cela ne s’améliore pas, en cas de chute des cheveux ou si vos cheveux secs sont accompagnés de symptômes inhabituels, car il pourrait y avoir une cause sous-jacente plus grave. Vous pouvez également améliorer vos choix alimentaires et prendre des suppléments nutritionnels pour améliorer la santé de vos cheveux..
Les cheveux secs peuvent être causés par des carences nutritionnelles. (Image: CandyBoxImages / iStock / Getty Images)Vitamine A
Les cheveux secs sont un symptôme de carence en vitamine A. (Image: Drazen_ / iStock / Getty Images)Les cheveux secs sont un symptôme de carence en vitamine A, selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh. La vitamine A soutient la fonction de la kératine, la protéine dans les cheveux. Prendre un supplément ou ajouter des aliments à la vitamine A peut améliorer l’état de vos cheveux secs. Le bêta-carotène est une forme plus sûre de vitamine A, qui est convertie en vitamine A dans le corps. Cependant, prenez de la vitamine A si votre fonction hépatique est médiocre, conseille la nutritionniste Phyllis A. Balch, auteur de "Prescription for Nutritional Healing". Le foie, les œufs, les patates douces, le chou frisé, les tomates, les oranges et la papaye sont des sources alimentaires de vitamine A.
Biotine
Les cheveux secs peuvent également être un symptôme d'une carence en biotine. (Image: marekuliasz / iStock / Getty Images)La vitamine B-7, ou biotine, fait partie de la famille des vitamines B. Cette vitamine est essentielle au métabolisme des aliments, qui fournissent des nutriments pour la santé des cheveux. Les cheveux secs sont un symptôme d'une carence en biotine, selon le Dr Andrew Weil, expert en santé de substitution. Il recommande de prendre un supplément complexe B comprenant 50 µg de biotine et les autres vitamines B. La levure de bière, le maïs, les œufs, le brocoli, le chou-fleur, le soja, le son de blé, le poisson, les légumineuses et les champignons sont des sources de biotine.
Vitamine E
Essayez des suppléments de vitamine E pour soulager les cheveux secs. (Image: areeya_ann / iStock / Getty Images)Les suppléments de vitamine E peuvent soulager les cheveux secs. La vitamine fonctionne de deux manières. Il réduit l'agrégation plaquettaire et améliore le flux sanguin vers le cuir chevelu, ce qui apporte des nutriments et de l'oxygène qui favorisent la santé des cheveux. La vitamine E contient également des niveaux élevés d'antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et les toxines susceptibles de nuire à la santé de vos cheveux. Balch recommande de prendre 200 UI de vitamine E par jour sous la forme d-alpha-tocophérol. Les sources alimentaires de vitamine E comprennent le soja, le germe de blé, les noix, les graines et les huiles végétales..
