Régime alimentaire pour les pores obstrués

Peu de gens peuvent traverser la vie sans jamais avoir des pores obstrués. Les pores obstrués sont une affection esthétique inoffensive mais gênante, particulièrement fréquente chez les adolescents. Bien que la communauté des dermatologues ait insisté pendant des décennies sur l’absence de lien entre le régime alimentaire et l’acné, des recherches récentes ont montré que les aliments que vous mangez peuvent en effet donner lieu à des pores obstrués, qui à leur tour donnent lieu à de l’acné.

Gros plan des pores du visage. (Image: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)

Quels sont les pores?

La sueur traverse les pores. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Les pores sont les minuscules ouvertures par lesquelles les follicules pileux peuvent remonter à la surface de la peau. Le follicule pileux lui-même reste profondément sous la surface, dans la couche cutanée de la peau. En plus de permettre aux cheveux de traverser la peau, les pores permettent à l'huile, également appelée sébum, et à la transpiration de monter à la surface de la peau.

Cause des pores obstrués

Laver le visage pour déboucher les pores. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Les pores se bouchent lorsque les glandes productrices d'huile, ou les glandes sébacées, de votre peau commencent à produire des quantités de sébum plus élevées que d'habitude. Une telle quantité d’huile est produite qu’une grande partie de celle-ci ne peut pas sortir par les pores, ce qui provoque leur encrassement. Les cellules mortes de la peau et la saleté peuvent également être piégées dans l'ouverture, ce qui provoque l'obstruction des pores.

Effets des pores obstrués

L'acné se produit à partir de pores obstrués. (Image: ron sumners / iStock / Getty Images)

Les pores obstrués sont un facteur majeur contribuant à l'acné. Selon l'American Academy of Dermatology, un certain type de bactérie appelée P. acnes se développe dans l'excès d'huile des pores obstrués et provoque une inflammation. Les Whiteheads sont des pores enflammés et obstrués dans lesquels la surface du pore est fermée. Les points noirs sont des pores obstrués dans lesquels la surface du pore reste ouverte. Dans la terminologie de la dermatologie, les points blancs et les points noirs sont appelés respectivement comédons fermés et ouverts. Les deux sont des formes d'acné.

Régime alimentaire

Les aliments sucrés peuvent obstruer les pores. (Image: Shooter Howard / Dorling Kindersley RF / Images Getty)

Des études récentes ont démontré un lien entre les pores obstrués et la nutrition. Selon une étude publiée en 2002 dans la revue "Archives of Dermatology" et dirigée par Loren Cordain, un régime hypoglycémique entraîne des poussées d'acné. Les chercheurs ont conclu que l’augmentation de l’acné était due à une augmentation des taux d’insuline et du facteur de croissance analogue à l’insuline, ce qui a entraîné une augmentation de la testostérone, ce qui a entraîné une surproduction de sébum. Un excès de sébum peut entraîner des pores obstrués. En bref, un régime riche en glycémie - riche en glucides simples et en sucres - pourrait déclencher la surproduction d’huile qui cause des pores obstrués et de l’acné.

Aliments à faible taux de glycémie

Les cerises sont des aliments à faible indice glycémique. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pour éliminer ou prévenir les pores obstrués dans l'alimentation, évitez de manger des aliments riches en glycémie et maintenez un régime alimentaire faible en glycémie. Les aliments à faible indice glycémique comprennent les aliments à grains entiers, les légumes verts crucifères et à feuilles sombres, les haricots secs de toutes les variétés et certains fruits tels que les cerises, les prunes, les pamplemousses et les pêches. Les aliments à éviter comprennent la malbouffe, comme les croustilles et les bonbons, le pain, les céréales et les céréales à base de céréales raffinées et les aliments à haute teneur en sucre. Le lait et les aliments hautement transformés sont également des articles à éviter.

Autre traitement pour les pores obstrués

La peau d'orange peut aider à exfolier. (Image: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)

Bien manger n'est qu'une partie de l'équation pour se débarrasser des pores obstrués. Vous devez également traiter votre peau correctement. Le site Web «Care Fair» recommande de vous laver le visage à l'eau tiède et au savon chaque jour pour vous débarrasser de l'excès d'huile. Il recommande également d'exfolier la peau morte avec des produits contenant des ingrédients naturels tels que l'avoine, les amandes moulues ou les zestes d'orange. Vous devez également vous assurer que les produits que vous utilisez sur votre peau, tels que les écrans solaires et autres articles de toilette, ne contiennent pas d'huile..