Les acides aminés peuvent-ils affecter la perte de cheveux?
En général, vous perdez naturellement environ 100 cheveux par jour, mais si vous en perdez beaucoup plus, la nutrition pourrait être mise en cause. Tandis que des hormones, telles que des taux bas de thyroïde ou des niveaux élevés de testostérone, peuvent en être la cause, un manque de protéines ou de fer peut également affecter la santé des cheveux. Les protéines sont constituées de blocs de construction d'acides aminés, dont certains peuvent être produits par votre corps et d'autres que vous devez extraire de votre régime alimentaire. Si votre médecin détermine que votre taux de fer est faible, votre perte de cheveux peut également être aggravée par un apport moins qu'optimal de l'acide aminé L-lysine..
Une alimentation équilibrée contribue à la santé des cheveux. (Image: SasaJo / iStock / Getty Images)À propos de la L-lysine
La L-lysine est l'un des huit acides aminés essentiels, ceux que votre corps ne peut pas produire lui-même. On le trouve dans des protéines complètes, notamment la viande rouge, la volaille, le porc, les œufs, le fromage, certains poissons - en particulier la morue et les sardines - et le soja. Les noix, les légumineuses et la levure de bière sont des sources végétariennes de l'acide aminé. Si vous suivez un régime très faible en calories sans beaucoup de protéines ou un régime végétalien ne contenant pas suffisamment de noix et de haricots, vous pourriez manquer de cet acide aminé..
Effets sur la perte de cheveux
La perte de cheveux est un symptôme connu de la carence en fer. Un article publié dans un numéro de 2002 de "Clinical and Experimental Dermatology" a noté qu'une augmentation de la perte de cheveux correspond à une carence en fer et à des apports sous-optimaux en L-lysine. Lorsque les sujets reçoivent des suppléments de fer et de lysine, la chute des cheveux diminue. Plusieurs mois peuvent toutefois être nécessaires pour remarquer des changements dans vos cheveux après avoir commencé à prendre ces suppléments..
Globalement faible en protéines
La L-lysine est un acide aminé majeur qui pourrait expliquer la chute des cheveux, mais une carence globale en protéines pourrait également l'être. Les protéines étant constituées d'acides aminés, notamment de L-lysine, la perte de cheveux peut résulter d'un faible taux de L-lysine ou d'un déficit en l'un des autres acides aminés essentiels. L'Institute of Medicine recommande 10 à 35% des calories quotidiennes provenant de protéines ou à un minimum de 0,36 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour. Si vous pesez 140 livres, vous devriez viser environ 50 grammes par jour. Ceux qui souffrent de troubles de l'alimentation, qui suivent un régime d'accident ou qui souffrent de certaines conditions empêchant l'absorption des nutriments ont tendance à ne pas avoir suffisamment de protéines et risquent de perdre leurs cheveux en conséquence.
Trop d'une bonne chose
Prendre trop de suppléments particuliers peut également causer une perte excessive de cheveux. Une supplémentation excessive en vitamine A, par exemple, est une cause potentielle. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous avez une véritable carence avant d'ajouter des acides aminés supplémentaires, des vitamines et des minéraux à votre alimentation..
