Les exercices vont-ils aggraver la douleur au coccyx?

Le coccyx est votre coccyx, qui peut souffrir d'une multitude de troubles qui s'aggravent lorsque vous faites de l'exercice. Les maladies du coccyx vont des infections et tumeurs aux ecchymoses, bosses et kystes. Le coccyx se casse rarement, mais il subit souvent le choc des chutes, ce qui entraîne des contusions ou des déchirures des ligaments attachés à l'os..

Position

Si vous avez une coccydynie ou une douleur au coccyx, vous devrez peut-être vous abstenir de faire des exercices qui exercent une pression sur votre coccyx jusqu'à ce qu'il passe. Selon la clinique de Cleveland, la cause de la douleur causée par le coccyx est inconnue, mais elle fait généralement suite à une chute ou à un autre stress traumatique au coccyx, par exemple lors de l'accouchement. Des exercices tels que des craquements effectués au sol ou sur un tapis peuvent aggraver les symptômes.

Évitement

Pendant que vous vous remettez d'une douleur au coccyx et que vous prenez des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène pour réduire l'enflure, vous pouvez utiliser un ballon stabilisateur pour soulager la pression. Il est généralement recommandé de s’asseoir sur un coussin pendant que la douleur s’apaise. Les exercices effectués debout, comme marcher et courir ou s'entraîner sur un vélo elliptique n'aggravent généralement pas la douleur et peuvent être effectués avec un inconfort minime, voire nul..

Préparation

La douleur au coccyx est parfois attribuée à une malformation de la manière dont les os sont fixés, ce qui entraîne un coccyx instable. Le renforcement des muscles environnants peut aider à prévenir la douleur lors de l'exercice. Les squats et les fentes sont des exercices de renforcement efficaces pour renforcer les muscles de la hanche, du fessier et du fessier afin de vous aider à stabiliser votre coccyx afin qu'il ne vous fasse pas mal pendant l'exercice. La flexibilité est une autre clé pour prévenir la douleur au coccyx. Des exercices d'étirement tels que des mouvements de fente profonds que vous maintenez en position peuvent aider à réduire l'intensité de la douleur que vous subissez.

Variations

Divers autres exercices peuvent exacerber le coccyx lorsque vous ressentez une douleur causée par une chute ou un autre traumatisme. La douleur au coccyx peut également être référée et entraîner lorsque vous avez d'autres complications telles que des muscles des fesses tendus, des maux de dos ou des muscles du plancher pelvien affaiblis. Comme le coccyx est fixé au plancher pelvien, les exercices qui tirent votre bassin vers l’avant, tels que les rotations pelviennes ou le pont, peuvent augmenter la pression sur le coccyx endommagé. Si la douleur persiste, vous devriez consulter un médecin pour éliminer les tumeurs et éviter les activités douloureuses. Modifiez votre programme d’exercices jusqu’à ce que vous ayez résolu la douleur causée par le coccyx afin d’éviter des dommages supplémentaires..