Pourquoi mon urine est-elle jaune après un entraînement?

L'exercice peut produire un certain nombre de résultats, notamment une augmentation de la masse musculaire, une diminution de la graisse corporelle, une amélioration de la force et de l'endurance et une urine parfois plus sombre. Souvent, une simple déshydratation a pour résultat une urine plus foncée. La supplémentation pré-entraînement peut y contribuer. Si vous soupçonnez un problème grave des voies urinaires, consultez un professionnel de la santé..

Joueur de tennis buvant de l’eau (Image: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)

Déshydratation

Moins vous excréterez d'eau, plus votre urine sera sombre. Lorsque vous vous entraînez, vous expulsez du liquide par la transpiration. Plus vous vous entraînez longtemps et durement, plus vous transpirez. Cela laisse moins de liquide disponible pour être excrété sous forme d'urine. Vous épuisez également les réserves de glycogène musculaire, le sucre stocké dans vos muscles. Un entraînement intensif à volume élevé épuise davantage de glycogène musculaire et vous transpirez encore plus, réduisant ainsi les réserves d'eau de votre corps. Chaque gramme de glycogène stocké entraîne la rétention de 4 grammes d'eau. Par conséquent, plus vous épuisez de glycogène, moins vous aurez de liquide à excréter sous forme d'urine. Boire plus d'eau aide dans ce cas. Vous devriez boire au moins 64 onces d’eau par jour, mais si vous faites de l’exercice intense ou par une chaleur extrême, vous voudrez peut-être doubler ce nombre..

B complexe

De nombreux suppléments contiennent des vitamines du complexe B, y compris de nombreux stimulants avant l'entraînement. Presque toutes les multi-vitamines contiennent des vitamines du complexe B. Tous vont noircir votre urine. Ce n'est pas dû à un effet négatif, mais parce qu'ils sont solubles dans l'eau et sont excrétés s'ils ne sont pas utilisés, généralement dans l'urine. Cela ne signifie pas que vous êtes menacé de toxicité par les vitamines du complexe B, mais simplement que la quantité que vous prenez en une fois dépasse votre capacité à le digérer et à le traiter. Si vous combinez cela avec une consommation d'eau trop faible, votre urine sera extrêmement sombre.

Autres médicaments

Les médicaments peuvent changer la couleur de votre urine. Vous devriez le noter à un endroit de la notice qui détaille les effets du médicament. En cas de doute, contactez votre médecin pour discuter des problèmes éventuels liés aux médicaments prescrits. Le médicament Pyridium est un composé de ce type qui peut modifier la couleur de votre urine. Pyridium est prescrit pour traiter les irritations et les infections des voies urinaires basses. Il peut décolorer votre urine et en diminuer le volume..

Urine extrêmement sombre

Après avoir diminué votre consommation de complexe B, ou modifié votre heure de consommation et augmenté votre consommation d'eau, observez tout ce qui peut vous affecter. Si vous ne prenez pas de médicament sur ordonnance et que votre urine est jaune foncé ou plus foncée, virant au brun, consultez un médecin. Vos reins filtrent les toxines de votre système et beaucoup de ces toxines sont excrétées par les voies urinaires..