Pourquoi vous étirez-vous après avoir dormi?

Chaque matin, quand vous vous réveillez, votre instinct prend le dessus et vous vous sentez obligé d'étirer votre corps. Pourquoi faisons-nous cela? En plus de vous sentir bien, cela vous aide réellement à vous réveiller. Les étirements augmentent la flexibilité et l'amplitude des mouvements des muscles et des articulations. Il améliore également la circulation et soulage les tensions.

Un bon étirement le matin peut préparer votre corps et votre esprit à la journée. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Flexibilité musculaire

Après un long sommeil réparateur, vous vous retrouvez souvent réveillé avec des muscles raides et tendus. Cela est généralement dû au fait de rester dans la même position pendant une période prolongée. Au réveil, vous étirez souvent les plis de votre cou, de votre dos et de vos jambes, peut-être même inconsciemment, pour que vous vous sentiez mieux. Lorsque vos muscles sont flexibles, il est plus facile de se lever du lit et d'effectuer des tâches quotidiennes..

Flexibilité articulaire

Selon le Healthy Back Institute, les principales causes de la raideur matinale sont le manque d'activité physique quotidienne, le surpoids, une mauvaise alimentation, un sommeil insuffisant et un environnement froid ou humide. S'étirer le matin aide à améliorer l'amplitude de mouvement des articulations, ainsi que la rigidité qui accompagne souvent le fait d'être inactif ou en surpoids. Une diminution de la flexibilité des articulations peut augmenter le risque de développer de l'arthrite ou d'avoir un mauvais équilibre, ce qui pourrait entraîner des blessures..

Circulation améliorée

S'étirer le matin améliore considérablement la circulation sanguine. Un bref étirement au réveil peut vous donner l’énergie nécessaire pour vous lever du lit. La fréquence cardiaque est la plus lente juste avant de monter. Ainsi, lorsque vous vous étirez, votre sang commence à se déplacer plus rapidement et à circuler jusqu'aux muscles des extrémités. Une bonne circulation vous aide à bouger et à fonctionner toute la journée.

Soulagement du stress

Les étirements vous aident à soulager le stress et les tensions. Parfois, il est difficile de se lever le matin, surtout quand on sait que la journée est stressante. Prendre quelques minutes tôt le matin pour s’étirer aidera à atténuer certaines tensions et vous permettra d’affronter la journée de manière plus positive. Pour tirer le meilleur parti de vos étirements, maintenez chaque étirement pendant 30 secondes pour donner à vos muscles le temps de s’allonger, puis détendez-vous et respirez normalement.