Pourquoi ressentez-vous de l'anxiété après l'exercice?

Le cerveau humain est un organe complexe et la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites dépend des circonstances et de votre ressenti. Pour examiner pourquoi vous pouvez ressentir de l'anxiété après l'exercice, vous devez examiner les différentes théories sur la façon dont l'être humain interprète les expériences et les émotions..

L'exercice peut réveiller des instincts de survie primordiaux. (Image: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Comment l'expérience des processus cérébraux

Lorsque vous rencontrez un événement stimulant, votre cerveau commence à traiter et à organiser les informations en réponses émotionnelles et physiologiques. Votre cerveau a des centres qui gèrent les expériences émotionnelles. Le thalamus et l'amygdale sont liés à l'émotion et au système nerveux autonome. Ainsi, lorsque votre corps réagit automatiquement à certains événements, tels que l'exercice, un flot d'émotions peut être déclenché.

Théorie de canon

Pour comprendre pourquoi vous pouvez vous sentir anxieux après un exercice, vous devez tenir compte de la réaction naturelle de votre corps aux signaux physiologiques. En 1927, Walter Cannon a créé sa propre théorie de la réponse émotionnelle. Il croyait que vous rencontriez une situation, puis ressentiez une émotion qui entraînait une réponse physiologique. Dans le cas de l'exercice, la situation est celle du mouvement et de l'effort, ce qui pourrait conduire à une anxiété, selon la théorie de Cannon, car la réponse physiologique consiste à fuir le danger lorsque les muscles sont tendus et utilisés..

Théorie de James-Lange

James Lange a proposé une théorie assez différente de la réponse émotionnelle en 1884. Il travaillait avec le psychologue William James et, ensemble, ils ont postulé l'idée que l'excitation associée à un événement amène les humains à interpréter une émotion. Ainsi, dans le cas de l'exercice, vous vous sentiriez anxieux si vous deviez interpréter de manière erronée l'excitation et l'utilisation musculaire provoquées par l'exercice. En un sens, vous auriez confondu l'exercice avec le besoin de «combattre ou fuir», comme un animal mis au défi, créant ainsi de l'anxiété..

Cognition et Emotions

La théorie de Cannon et la théorie de James-Lange suggèrent que les corps humains signalent une réponse avant que l'esprit puisse rattraper son retard. Les théoriciens cognitifs tels que Richard Lazarus pensent qu'après un événement, vous le traitez de manière cognitive, ce qui conduit à la fois à l'excitation et à l'émotion. Donc, si après le sport, votre cerveau traite votre état physique de besoin d'être actif ou de fuir, l'émotion à suivre pourrait être l'anxiété.

Importance

Que pouvez-vous retirer de cela? Apprenez à utiliser les sensations et les perceptions que vous ressentez comme point de départ. Laissez ensuite votre cerveau se débrouiller si vous êtes vraiment en danger ou si vous vivez simplement les conséquences d'un entraînement exaltant. De cette façon, vous ne risquez pas de mal interpréter un événement inoffensif, tel que l'exercice, comme une situation de combat ou de fuite..