Quelle vitamine devriez-vous prendre pour la perte de cheveux?

Imaginez-vous regarder jour après jour la chute de vos cheveux lors du brossage, et il ne semble pas y avoir grand-chose qui les remplace sur votre tête. Un léger éclaircissement devient apparent et vous réalisez que vous perdez vos cheveux. Alors, quel type de vitamines pouvez-vous prendre pour garder vos cheveux, que ce soit pour les empêcher de tomber ou pour les aider à repousser? Ou mieux encore, si vos cheveux n'ont pas encore commencé à perdre excessivement, quelles vitamines pouvez-vous prendre pour la perte de cheveux maintenant qui pourraient vous aider à l'écarter?

Vitamine A

La vitamine A est un antioxydant qui contribue à la production d'huile de cuir chevelu. Il est important de noter que des quantités excessives de vitamine A peuvent avoir des effets indésirables, en inhibant la croissance des cheveux, et peuvent même être toxiques. La dose quotidienne recommandée est de 5 000 UI, mais le Linus Pauling Institute de l’Université de l’Oregon a noté un risque accru de développer des maladies des os, telles que l’ostéoporose, associée à une consommation de 5 000 UI. Certains fabricants de suppléments ont donc réduit le contenu à 2 500 UI..

B complexe

Comme son nom l'indique, les Bs sont complexes… ils sont nombreux et certains dépendent les uns des autres pour fonctionner.
B12 peut être responsable de la perte de cheveux par lui-même, simplement en raison d'une carence. Des injections fréquentes de B12 peuvent résoudre les problèmes de perte de cheveux. Il n'est pas bien stocké par le corps et est nécessaire à l'utilisation de son oxygène et à son métabolisme. Il est nécessaire pour l'activation de B6 et contribue à la création de niacine. B12 est le plus absorbable lorsqu'il est pris avec de la vitamine C et la dose quotidienne recommandée est de 50 mg. B6 est également pensé pour prévenir la perte de cheveux. Il contribue également à la coloration des cheveux et joue un rôle majeur dans la création de niacine, indispensable à la santé de la circulation. La vitamine B6 doit être entièrement obtenue par le biais d'un régime ou d'une supplémentation, car le corps humain ne peut la synthétiser par elle-même. La dose quotidienne recommandée varie de 1,3 à 2 mg. On pense que B3, également connu sous le nom de niacine, réduit le cholestérol dans le cuir chevelu, ce qui inhibe la croissance des cheveux. Il est également essentiel pour une bonne circulation sanguine dans le corps et le cuir chevelu. La dose quotidienne recommandée est de 16 à 18 mg.

Biotine

La biotine mérite une mention spéciale. C'est aussi une vitamine B mais son importance dans le rôle de la croissance des cheveux ne peut être surestimée. Bien qu'il puisse être consommé, le chercheur en clinique Andrew Lessman a déjà déclaré qu'il faudrait consommer des milliers de calories pour obtenir la quantité de biotine nécessaire pour faire la différence. Il favorise la croissance des cheveux et est crucial pour prévenir la sécheresse des cheveux. La dose quotidienne recommandée est de 30mcg.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant naturel qui aide à maintenir des cheveux en bonne santé. Il aide à la synthèse du collagène et est facilement disponible dans l'alimentation. La dose quotidienne recommandée est de 90 à 120 mg.

Vitamine E

La vitamine E est essentielle à la circulation du cuir chevelu et à la régénération cellulaire, nécessaires à la croissance des cheveux. La dose quotidienne recommandée est de 15 à 19 mg.