Qu'est-ce qu'une plage normale de Mg / Dl pour la glycémie?

Le glucose est une source d'énergie importante pour votre cerveau et votre corps. Votre corps convertit les glucides et les sucres simples de votre alimentation en glucose pour la consommation de carburant. Votre pancréas libère une hormone appelée insuline pour réguler la glycémie. Selon l'American Diabetes Association, un taux de glucose sanguin normal à jeun se situe entre 70 et 100 milligrammes par décilitre et il est recommandé de viser une consommation de 70 à 130 milligrammes par décilitre à jeun et de moins de 180 milligrammes par décilitre après les repas..

Les légumes ont peu d’impact sur la glycémie. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Faible taux de glucose sanguin

Une hypoglycémie ou une hypoglycémie survient lorsque votre glycémie chute trop bas. La glycémie peut chuter si vous avez manqué un repas ou si vous avez attendu trop longtemps pour le manger. L'exercice rigoureux diminue également la glycémie, ainsi que la consommation de boissons alcoolisées. Certains médicaments peuvent entraîner une chute de la glycémie. Vous pouvez prévenir l'hypoglycémie en mangeant régulièrement. Si votre glycémie est basse, manger quelques bonbons durs, boire une tasse de lait de 8 onces ou boire une demi-tasse de jus de fruits peut rapidement faire monter les niveaux.

Taux élevé de glucose sanguin

Selon le National Diabetes Information Clearinghouse, une glycémie élevée signifie soit que vous n'avez pas assez d'insuline dans votre corps, soit que votre sensibilité à l'insuline est diminuée et que votre corps ne répond pas correctement. Le régime alimentaire et le manque d'exercice sont des facteurs de l'hyperglycémie. Avoir une infection peut également augmenter la glycémie, de même que certains médicaments. Si vous prenez des médicaments antidiabétiques et que vous oubliez une dose, votre glycémie peut augmenter..

Maintenir une glycémie saine

L'activité physique augmente la sensibilité à l'insuline, ce qui aide à maintenir une glycémie saine. Il est donc important de faire au moins 30 minutes d'exercice physique par jour. Manger des fruits, des légumes et des viandes maigres en bonne santé, comme la volaille et le poisson, réduit le risque de développer une glycémie élevée. Limiter les aliments riches en sucre tels que la crème glacée, les gâteaux, les barres de chocolat et les pâtisseries aide à réduire la charge glycémique de votre corps. La charge glycémique correspond à la quantité d’insuline produite par votre pancréas après un repas..

Diabète

Le diabète survient lorsque votre corps ne produit pas assez d'insuline ou ne l'utilise pas correctement. Il existe deux types de diabète. Dans le type 1, le pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline. Dans le type 2, le pancréas ne produit pas assez d'insuline ou les cellules du corps l'ignorent. Selon FamilyDoctor.org, entre 90 et 95% des personnes diagnostiquées sont atteintes de diabète de type 2. Le diabète de type 1 nécessite un remplacement de l'insuline à vie. Le diabète de type 2 est généralement géré par des changements de régime alimentaire et de mode de vie.