Qu'est-ce qu'un pouls normal pour une femme de 40 ans?

Selon Medline Plus, de la National Library of Medicine des National Institutes of Health, le pouls correspond au nombre de battements par minute. Les autres termes pour le pouls sont la fréquence cardiaque ou le battement de coeur. Une femme de 40 ans peut être intéressée par la connaissance d'un pouls normal afin de pouvoir évaluer et surveiller son propre pouls.

Repos

Le pouls au repos correspond au nombre de battements de votre cœur en une minute lorsque vous vous reposez tranquillement depuis au moins 10 minutes. Le meilleur moment est le matin après le réveil, avant de se lever. Vous pouvez mesurer votre pouls au repos lorsqu'une artère se trouve près de la surface de la peau, telle que le cou, le poignet ou la tempe. Les individus ont leur propre pouls au repos normal et, selon Medline Plus, la plage normale pour une femme de 40 ans se situe entre 60 et 100 battements par minute. Les athlètes bien entraînés peuvent avoir un pouls compris entre 40 et 60 battements par minute.

Maximum

Votre pouls maximum est le plus rapide que votre cœur puisse battre lorsque vous êtes au maximum de vos efforts. Vous pouvez trouver votre pouls maximum en faisant un test maximal. Vous pouvez le faire dans une course à distance, comme un 5 km, ou sur un tapis roulant supervisé par un médecin..

Exercice

L'American Council on Exercise indique que vous pouvez utiliser la fréquence du pouls pour guider votre programme d'exercice, car votre cœur doit toujours battre à la vitesse appropriée pour fournir la quantité nécessaire d'oxygène à vos muscles qui travaillent. Pour la plupart des gens, le pouls se situe entre 50 et 80% du maximum lors des exercices d'aérobic. Une femme de 40 ans avec une fréquence maximale de 180 battements par minute aurait besoin de maintenir son pouls entre 90 et 144 battements par minute pendant les exercices d'aérobic..

Des alternatives

Parfois, il n'est pas possible de prendre votre pouls pendant l'exercice. Si tel est le cas, vous pouvez utiliser le test de conversation pour les exercices aérobiques. L'American Heart Association dit que vous devriez être capable de parler pendant un exercice d'aérobic, mais que si vous savez chanter, vous ne travaillez pas assez fort. Si vous ne pouvez pas parler, vous travaillez trop dur. Si vous ne pouvez pas faire de test de pouls maximum, l'American Council on Exercise vous suggère d'estimer votre rythme cardiaque maximum à l'aide de l'équation 220 moins l'âge. À partir de cette équation, une femme de 40 ans s’attendrait à avoir une fréquence cardiaque maximale de 220 moins 40, ou 180 battements par minute..

Variations

Une femme de 40 ans vit des variations de son pouls pour diverses raisons. La fréquence cardiaque au repos peut augmenter à haute altitude ou en cas d'infection. Pendant l'exercice, la chaleur ou la déshydratation peuvent élever le pouls. La fréquence du pouls pendant l'exercice peut également changer avec le temps. Quand une femme se remet mieux en forme, son pouls à la même intensité d'exercice peut chuter, ce qui en fait un bon moyen de surveiller la condition physique..