Qu'est-ce qui se passe avec le manque d'électrolytes?

Votre corps a besoin des minéraux que sont le calcium, le potassium, le sodium et le magnésium pour assurer des fonctions biochimiques normales. Ils ont également un double rôle d'électrolytes. Les électrolytes sont des ions positifs ou négatifs chargés électriquement qui maintiennent les fonctions nerveuses et musculaires, maintiennent l'équilibre hydrique et régulent le pH corporel - ou l'équilibre acido-alcalin. Lorsque vous perdez des liquides par la transpiration, la miction, la diarrhée ou les vomissements, vous perdez également des électrolytes. Si vous avez un régime alimentaire inadéquat, vous pourriez également manquer d'électrolytes. De faibles taux d'électrolytes peuvent entraîner des complications graves pour la santé et mettre la vie en danger.

La fatigue accompagne généralement un déséquilibre électrolytique. (Image: Images commerciales de singe / Entreprises de singe / Getty Images)

Hypocalcémie

Un faible taux de calcium ou une hypocalcémie provoque le plus souvent des spasmes ou des contractions nerveuses ou musculaires. Vous pourriez ressentir des crampes dans les bras et les jambes ou des engourdissements et des picotements dans les doigts et les orteils. L'irritabilité, la dépression, la confusion ou une désorientation grave peuvent également accompagner le manque de cet électrolyte. L’hypocalcémie prolongée augmente le risque de constipation, de nausée, de troubles de l’appétit, de vomissements et d’augmentation de la miction. Dans les cas bénins, vous pouvez remplacer cet électrolyte par des aliments riches en calcium tels que des produits laitiers, des légumes-feuilles ou des céréales enrichies. En cas de carence modérée à sévère, votre médecin peut vous prescrire des comprimés de calcium ou suggérer une perfusion..

Hypokaliémie

Une hypokaliémie ou une faible teneur en potassium passe généralement inaperçue jusqu'à ce que les niveaux chutent à des niveaux extrêmes. Un manque de cet électrolyte caractérise le rythme cardiaque anormal, la détérioration de la fibre musculaire, la faiblesse musculaire, la fatigue et la constipation. Dans certains cas, une paralysie peut survenir et une hypokaliémie prolongée peut endommager vos reins, entraînant une insuffisance rénale. Un régime alimentaire bien équilibré comprenant des aliments riches en potassium, comme le son, les bananes, les agrumes, les haricots et les légumes verts, peut dissuader de consommer peu de potassium. La correction de l'hypokaliémie modérée à sévère peut impliquer une hospitalisation pour remplacer les électrolytes et les liquides perdus, ainsi que des médicaments sur ordonnance pour soigner les dommages causés à votre cœur ou à vos reins par l'hypokaliémie..

Hyponatrémie

Une faible teneur en sodium, ou hyponatrémie, provoque des symptômes de fatigue, des maux de tête, de l'irritabilité, une faiblesse ou des spasmes dans les muscles et des convulsions. Dans les cas graves, une perte de conscience ou un coma peut survenir. Des baisses graduelles de sodium entraînent généralement des symptômes modérés, mais de brusques baisses de sodium peuvent faire gonfler votre cerveau, entraînant le coma ou la mort. Le risque d'hyponatrémie augmente si vous buvez trop d'eau pendant votre activité d'endurance, mais que votre taux de sodium sérique n'est pas suffisant pour équilibrer les fluides dans vos cellules. Conservez des niveaux de sodium suffisants dans votre alimentation à partir du sodium naturel contenu dans les aliments, tels que les produits frais et les grains entiers. L’hospitalisation et la perfusion intraveineuse sont des traitements en cas d’hyponatrémie soudaine.

Considérations supplémentaires

Une faible teneur en magnésium est moins commune, mais en cas de survenue de celle-ci, vous risquez de ressentir de la fatigue, une faiblesse et des spasmes musculaires. En règle générale, vous rencontrez un manque de cet électrolyte avec des niveaux faibles des autres. Traiter une faible teneur en magnésium peut impliquer des suppléments sur ordonnance et une augmentation des quantités dans votre alimentation d'aliments tels que les noix, les haricots et les céréales. Maintenir l'équilibre électrolytique avec un régime alimentaire riche en nutriments et un apport hydrique régulier. Prévenez la déshydratation en hydratant avec des fluides tels que les boissons sportives contenant des électrolytes avant, pendant et après un exercice rigoureux. Évitez toute exposition prolongée à la chaleur et si vous devez être exposé à des températures élevées, prenez de l'eau et des collations santé. Dans certains cas, vous pouvez envisager de boire une boisson pour sportifs, qui contient généralement des électrolytes.