Qu'advient-il des niveaux de sucre dans le sang pendant l'exercice?

Les muscles retiennent suffisamment d'énergie pour une brève activité. Après cela, ils dépendent d'un apport sanguin accru pour fournir de l'oxygène, de la glycémie et d'autres nutriments afin de produire plus d'énergie. Votre corps brûle le sucre dans votre sang, puis appelle votre foie à fournir du glucose stocké pour répondre aux besoins énergétiques. Cela provoque des fluctuations de votre glycémie lorsque vous faites de l'exercice.

Une femme teste son taux de glycémie. (Image: vaeenma / iStock / Getty Images)

Approvisionnement en sang

Au fur et à mesure que vous vous échauffez, vos muscles commencent à avoir besoin de nutriments pour produire de l'énergie. Le glucose transporté dans le sang et acheminé vers les muscles constitue un apport énergétique, au même titre que les acides gras libres, un type de lipide véhiculé par le sang qui fournit de l’énergie lorsque le glucose est bas. Utiliser de l'énergie pendant l'exercice aide à équilibrer l'hyperglycémie et à fournir de l'essence en même temps. À mesure que le flux sanguin dans vos muscles augmente, les réserves en énergie augmentent également. Vos cellules musculaires envoient des signaux pour commencer à brûler du glucose, et une plus grande quantité est transmise aux cellules. Cela réduit votre glycémie.

Sucres stockés

Les sucres des aliments que vous mangez sont stockés dans votre foie et dans d'autres tissus sous une forme appelée glycogène. Lorsque votre corps a besoin de plus de sucre que ce qui est disponible dans votre sang, il commence à convertir les sucres stockés en une forme utilisable, les libérant dans le sang. La glycémie dans votre sang augmente à mesure que les muscles et les autres tissus appellent à une libération d'énergie dans votre circulation sanguine. Lorsque le glycogène alimente vos muscles, votre glycémie fluctue au fur et à mesure de son utilisation.

Glycémie élevée

Si votre glycémie est élevée lorsque vous commencez à faire de l'exercice, elle peut monter plus haut. En effet, votre corps ne reconnaît pas le glucose dans votre sang et demande à votre foie de décomposer davantage de glycogène. Si votre taux de sucre dans le sang est élevé avant l'exercice, vous devez attendre qu'il se situe dans la fourchette normale avant de faire de l'exercice, selon Johns Hopkins Medicine. Si vous êtes diabétique, vérifiez votre glycémie avant l'effort et envisagez de consommer des glucides complexes riches en fibres comme collation avant l'exercice, car ceux-ci favorisent une augmentation lente et régulière de votre glycémie qui peut vous soutenir pendant l'exercice..

Glycémie post-exercice

Votre corps utilise tous les sucres disponibles et stockés lorsque vous faites de l'exercice. Il est possible de brûler tout le glycogène stocké. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous sentir étourdi, votre vision devient médiocre et, si le problème est grave, vous pourriez perdre connaissance. En effet, votre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner et, si le niveau devient trop bas, vous pourriez perdre connaissance. Une fois vos exercices terminés, votre taux de sucre dans le sang a tendance à rester bas pendant un certain temps, car les réserves sont reconstruites dans votre foie et vos muscles..