Quels aliments stimulent la testostérone
À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone commencent à diminuer. Cela peut entraîner une foule de symptômes, notamment une diminution de la force musculaire, une dépression, un dysfonctionnement érectile, un gain de poids et un manque de libido. Élevez naturellement votre taux de testostérone en faisant de l'exercice et en consommant des aliments qui stimulent la production de testostérone. Les aliments riches en zinc et en vitamines B sont particulièrement importants si vous souhaitez augmenter le taux de testostérone. Consultez votre médecin ou votre diététicien pour obtenir des conseils avant de tenter d'augmenter votre taux de testostérone avec de la nourriture.
Une assiette d'huîtres crues. (Image: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Huîtres crues
Les huîtres crues contiennent une grande quantité de zinc, ce qui augmentera les niveaux de testostérone et augmentera le nombre de spermatozoïdes, selon Libido-Increasing-Food.com. N'oubliez pas de frotter les huîtres avec une brosse douce et de l'eau pour enlever la saleté. Ouvrez-les avec un couteau à beurre ou un couteau à huîtres et laissez-les sur la glace jusqu'à ce que vous les mangiez..
Bananes et avocat
Si vous pensez à la testostérone, les bananes ne vous viennent peut-être pas immédiatement à l'esprit, mais elles contiennent l'enzyme bromélaïne, les vitamines B et le potassium, qui donneront un coup de fouet à vos niveaux de testostérone. Les avocats sont riches en vitamine B6 et en acide folique favorables à la testostérone. Tranchez les avocats mûrs en salades ou en sandwichs.
Des œufs
Les œufs sont un aliment naturel et puissant qui augmente la testostérone en vous fournissant des protéines et des vitamines B5 et B6. Mangez les jaunes et le blanc pour vous assurer que vous obtenez toute la nutrition que l'œuf a à offrir. Limitez-vous à quelques œufs par semaine, car en consommer trop peut entraîner un excès malsain de protéines dans votre organisme, surtout si vous mangez également de la viande. En outre, les œufs sont riches en cholestérol, ce qui peut entraîner des problèmes pour les hommes plus âgés..
Viande rouge
On pense à la viande rouge lorsque les gens pensent aux protéines. La viande rouge contient également des niveaux élevés de zinc, sous une forme facilement absorbée par le corps, selon Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com. La viande rouge contient également de plus grandes quantités de graisses saturées, alors ne mangez pas de steak tous les jours.
Des haricots
Les haricots contiennent des protéines et du zinc. Choisissez parmi des haricots rouges, des haricots noirs, des haricots Pinto, des pois chiches ou des lentilles pour vous donner une bonne dose de nutrition stimulant la testostérone.
Acides gras essentiels
Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com joue un rôle dans la santé en général et la production d'hormones saines chez les hommes. Gardez des amandes crues non transformées avec vous tout le temps et grignotez-en environ une poignée par jour. N'importe plus peut causer des maux d'estomac ou de la diarrhée, en particulier chez les hommes plus âgés. Parmi les autres sources d’acides gras essentiels figurent l’huile de lin et le poisson d’eau froide, comme le thon ou le saumon..
