Quelles sont les causes de la douleur et de la fatigue des jambes pendant la marche?

La marche est un exercice aérobique qui peut vous aider à gérer votre poids, à tonifier vos muscles inférieurs et à promouvoir un mode de vie plus sain. Comme pour tout type d’exercice, vous pourriez ressentir des douleurs aux jambes ou être fatigué lors d’une promenade. Cela pourrait être la manière de votre corps de dire que vous marchez trop, ou cela pourrait être le symptôme d'un problème de santé.

Fatigue musculaire

Lors de toute activité physique, vous courez le risque de fatiguer vos muscles et de vous surmener. Bien que marcher puisse ne pas sembler être une activité difficile, si vous marchez sur une longue distance, portez des chaussures inadaptées, marchez sur le trottoir ou une surface dure, ou marchez sur une pente raide, vous pouvez porter vos jambes à l’extérieur. La déshydratation, la fatigue musculaire et la surutilisation peuvent créer de la douleur et de la fatigue dans les jambes pendant que vous marchez..

Les conditions médicales

Certaines conditions médicales peuvent également entraîner des douleurs et une fatigue dans les jambes pendant que vous marchez. Selon l'encyclopédie médicale en ligne de MedlinePlus, l'athérosclérose, les caillots de sang, l'arthrite, les lésions nerveuses et les varices affectent les nerfs ou la circulation sanguine des jambes. Si vous avez des lésions du nerf spinal ou des jambes, vous pourriez ressentir des picotements ou un engourdissement qui fatiguerait les jambes. Des médicaments tels que les diurétiques et les statines peuvent également causer des douleurs aux jambes.

Soulagement des symptômes

Vous pouvez gérer vos symptômes et aider vos jambes à la maison avec repos et élévation. Utilisez des oreillers pour soutenir vos jambes, au-dessus du niveau de votre cœur si possible. S'ils se sentent fatigués, évitez de vous tenir debout ou de faire des activités épuisantes pour le reste de la journée. Placez de la glace sur les muscles des jambes douloureuses pour soulager immédiatement la douleur. S'il n'y a ni rougeur ni gonflement, prenez un bain chaud pour apaiser vos muscles. Si votre douleur persiste, essayez un analgésique en vente libre tel que l’aspirine ou l’ibuprofène. Un autre traitement utile à la maison consiste à utiliser un bandage élastique autour de vos jambes. La compression du bandage aidera à réduire la douleur et à améliorer le flux sanguin.

Considérations

Si vos symptômes résultent d'une fatigue musculaire, vous pouvez essayer de marcher plus lentement ou sur une distance plus courte. Au fil du temps, augmentez progressivement votre distance de marche au lieu d’essayer immédiatement de faire une longue marche. Si vos symptômes persistent ou s'aggravent, cela pourrait être le signe d'un problème médical. Consultez un médecin si vous avez de la fièvre, des fourmillements ou un engourdissement dans les jambes, des ecchymoses, un gonflement, un froid ou une pâleur dans les jambes ou si vous présentez tout autre symptôme que les soins à domicile n'aident pas..