Quelles sont les causes des crampes dans la jambe en nageant?

Une bonne crampe musculaire peut amener même le plus dur des hombre à ses genoux. Lorsque vous avez une crampe musculaire, le muscle se contracte soudainement et involontairement. Généralement, les crampes musculaires surviennent lorsque vous êtes déshydraté ou que vous avez surexploité le muscle. Quand vous faites de l'exercice, comme la natation, le surmenage et la déshydratation est le nom du jeu..

Natation et crampes musculaires

Selon un article du magazine Extreme Tri, les crampes en nageant sont assez courantes. Ils attribuent les crampes à une action inappropriée de la flexion plantaire de votre pied. La flexion plantaire se produit lorsque tous les muscles de la jambe forment une ligne rigide allant du mollet jusqu'aux orteils. C'est une position idéale pour le pied dans la mesure où elle permet au pied de maximiser l'eau contactée, permettant plus de vitesse. Le problème est que cette position est la principale cause de la crampe..

Principales raisons de crampes en nageant

Il existe trois causes de crampes lors de la nage et, au fond, ce sont les mêmes qui causent des crampes dans la plupart des autres sports et formes d’exercice: perte d’électrolyte, conditionnement et tensions inutiles. Le plus commun d'entre eux quand il s'agit de nager est une tension inutile. Une tension inutile, comme une flexion plantaire, est une action involontaire et non naturelle. Le corps tentera de corriger cette position non naturelle, provoquant une crampe..

Comment prendre soin d'une crampe musculaire

Avoir une crampe musculaire en nageant présente des défis uniques pour le patient. En règle générale, avec la plupart des crampes musculaires, il est recommandé d’arrêter immédiatement l’activité qui a provoqué la crampe. Vous devez étirer et masser le muscle immédiatement. Arrêter l'activité peut ne pas être une option lorsque vous nagez, car si l'eau est profonde, vous risquez de vous noyer. La meilleure chose à faire est de sortir de l’eau aussi rapidement que possible sans provoquer le muscle à se reformer. Une fois hors de l'eau, vous pouvez alors vous étirer et masser la zone touchée. Suivez cela avec une compresse chaude et plus tard un sac de glace. Si la douleur musculaire persiste, prenez un anti-inflammatoire pour soulager la douleur..