Levée de poids et sténose spinale
Un bon programme d'exercice aide les patients atteints de sténose spinale à ralentir la progression de la maladie. Pour beaucoup, la sténose rachidienne est acquise ou aggravée par d'autres conditions médicales telles que l'ostéoporose. Les personnes atteintes de sténose rachidienne ont une colonne vertébrale plus étroite que la normale, ce qui peut provoquer un conflit nerveux, des éperons osseux ou un réseau. Certains exercices peuvent augmenter la douleur ou le risque de blessure. Parlez à votre fournisseur de soins médicaux avant de commencer un nouveau programme de musculation.
Un groupe de personnes fait du vélo stationnaire. (Image: JackF / iStock / Getty Images)Evaluation du docteur
Votre médecin utilisera des images de diagnostic pour visualiser une image de votre colonne vertébrale afin d'identifier les zones où le rétrécissement est le plus grave, pouvant provoquer une douleur et un engourdissement des bras ou des jambes. L'imagerie par résonance magnétique et les rayons X sont deux aides au diagnostic associées aux tests de conduction nerveuse et aux antécédents du patient. Les patients souffrant de douleur intense ou de perte de la fonction des membres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour éliminer les éperons osseux, éliminer les sections de disque herniées ou effectuer une fusion complète de la colonne vertébrale afin de créer plus d'espace dans la colonne vertébrale. Il est impératif de s'attaquer aux causes sous-jacentes telles que l'ostéoporose ou l'arthrose, car ces conditions accélèrent l'évolution des symptômes de la sténose et de la douleur..
Programmes d'exercices recommandés
Les médecins recommandent des sports et activités non-discordants et à faible impact pour les patients souffrant de sténose. Moins d'impact réduit la compression dans la colonne vertébrale qui peut augmenter la douleur ou les lésions nerveuses. La natation, les appareils elliptiques, le vélo et la marche sont des activités aérobiques recommandées par Peter F. Ullrich, Jr., M.D. sur le site Web Spine-Health. Le conditionnement cardiovasculaire aide à fournir des nutriments à la colonne vertébrale pour aider à la réparer et à la nourrir. Il aide également les patients à maintenir leur poids pour réduire la pression sur la colonne vertébrale.
Avantages
Les exercices de port de poids aident les os à maintenir leur densité et à conserver leur force. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'ostéoporose, où la densité osseuse diminue avec l'âge et les os deviennent fragiles. L'ostéoporose augmente les symptômes de sténose à mesure que l'espace entre les vertèbres diminue. L'haltérophilie ralentit la progression selon la série "Bone Builders" de l'Université de l'Arizona. Même ceux qui n'ont pas de sténose d'ostéoporose bénéficieront d'un programme de musculation modéré qui travaille les muscles dorsaux, du cou et de l'abdomen. Les muscles abdominaux plus forts soutiennent plus efficacement la colonne vertébrale, contribuant ainsi à réduire les maux de dos, selon Thomas E. Hyde, D.C., du site Web Spine-Health..
Des risques
Réfléchissez aux risques avant d’utiliser des poids et parlez de vos limites à votre médecin ou votre physiothérapeute. Utiliser trop de poids sur un exercice tel que la flexion des biceps force de nombreux liftiers à se jeter dans le mouvement pour faire monter le poids. Cela rend non seulement l'exercice moins efficace pour les biceps, mais aussi le dos. Les patients souffrant de sténose vertébrale augmentent le risque de blessure lors de certains types de mouvements de musculation. Des exercices tels que l'arrachage, le soulèvement à plat, le squat et le jeté sont très stressants pour la colonne vertébrale ainsi que pour les muscles environnants. Moins de poids avec plus de répétition est recommandé pour les patients atteints de sténose.
Haltérophilie ou musculation
Les patients peuvent développer leurs muscles en participant à différents types de programmes d’entraînement. La musculation est un exercice de résistance à la charge. Certains types de tai-chi, de yoga et de Pilates sont également recommandés pour renforcer les muscles de base par le biais de postures, selon Hyde. L'entraînement en bande de résistance est un autre moyen de créer de la force. Discutez de ces options avec votre médecin afin de développer la force appropriée dans vos muscles abdominaux et vos extrémités sans poids lourd..
