Fuite d'urine en marchant

Des fuites d’urine lors de vos activités quotidiennes, y compris la marche, peuvent être une cause de gêne et d’inquiétude. Si cela se produit régulièrement, vous pouvez commencer à vous sentir pris au piège, car il peut devenir difficile d'aller n'importe où sans avoir besoin de toilettes à proximité. Certaines personnes présentant des fuites d'urine peuvent éviter les activités habituelles, mais certaines méthodes de contrôle de cette situation peuvent vous aider à reprendre votre style de vie normal..

Un couple de personnes âgées se promener sur la plage. (Image: Valueline / Valueline / Getty Images)

Incontinence urinaire

Une fuite d'urine pendant la marche s'appelle l'incontinence de stress. Cela se produit lorsque vous êtes incapable de contrôler une petite quantité de fuites d'urine de la vessie. Cela peut également se produire avec d'autres activités, telles que courir, éternuer ou rire. Dans des circonstances normales, la vessie retient l'urine entre deux muscles différents et le système nerveux informe le cerveau lorsqu'il est temps de se vider. Avec l'incontinence d'effort, les muscles peuvent s'affaiblir et sont incapables de contrôler de petites quantités qui fuient..

Les causes

L'incontinence à l'effort peut être causée par plusieurs facteurs, dont beaucoup affaiblissent les muscles pelviens ou sphinctériens. Cela peut être dû à une blessure à la région pelvienne, à un accouchement vaginal, à des grossesses multiples ou à un prolapsus vaginal. Chez certaines personnes, les fuites d'urine sont également dues au vieillissement ou à la prise de certains types de médicaments. Cela se produit le plus souvent chez les femmes, les fumeurs, les personnes en surpoids et les personnes souffrant de maladies chroniques qui toussent.

Des exercices

Selon la faculté de médecine de Harvard, vous pourrez peut-être réduire certaines fuites d'urine en renforçant les muscles de votre bassin. Ces muscles sont responsables de la rétention d'urine, et travailler pour les conditionner peut fournir un meilleur contrôle. Les exercices du plancher pelvien, également appelés exercices de Kegel, sont spécifiquement conçus pour travailler ces muscles. Vous pouvez localiser ces muscles en pratiquant l'arrêt du flux d'urine lorsque vous allez à la salle de bain. Utilisez cette technique uniquement pour déterminer l'emplacement de ces muscles; Ensuite, vous devriez pratiquer les exercices de Kegel à des moments où vous n’êtes pas en train d’uriner. Serrez les muscles et maintenez-les pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement. Commencez par en faire quelques-uns puis travaillez jusqu'à 30 à 40 contractions par jour.

Soins à domicile

Vous pouvez utiliser certains dispositifs pour prévenir les fuites d'urine en marchant. Ce sont soit interne ou externe, et vous devrez peut-être discuter de leur utilisation avec votre médecin. Les appareils externes comprennent des tampons qui recueillent l’urine qui dribble en marchant. Ces tampons adhésifs peuvent être fixés à l'intérieur des sous-vêtements et sont pratiquement indétectables lorsqu'ils sont portés sous les vêtements. Des capuchons et des clamps urinaires sont également disponibles pour prévenir les fuites d'urine. Ces dispositifs externes sont disponibles pour les hommes et les femmes souffrant d'incontinence urinaire à l'effort. Les dispositifs internes pour les femmes comprennent les pessaires ou les tampons, qui s’insèrent dans le vagin et nécessitent de garder les muscles pelviens pour rester en place. Ces articles soutiennent les parois du vagin et peuvent aider à réduire certaines fuites d’urine non contrôlées.