Douleur au triceps et au coude

Une blessure au triceps ou au coude peut survenir lorsque votre coude est forcé de se plier pendant que vous redressez activement votre bras. Une blessure peut également se produire lorsque vous vous posez ou que vous poussez constamment le coude dans des sports comme le football ou la lutte. Si vous êtes un joueur de tennis ou de golf, des mouvements répétitifs des bras peuvent irriter les sites de fixation osseuse des muscles de vos bras et provoquer des douleurs..

Les causes

Une douleur musculaire ou une rupture du tendon du triceps peuvent provoquer des douleurs aux triceps. Si vos ligaments du coude sont foulés ou déchirés, cela provoquera des douleurs au coude ainsi qu'au triceps. Une bourse, un tendon ou un os enflammé provoquera également une douleur, de même qu'une fracture du coude ou une luxation de l'articulation du coude..

Caractéristiques

Une tension musculaire ou une entorse au ligament du coude provoque une inflammation et une douleur. La douleur peut aussi irradier votre avant-bras. Si vous cassez un ligament au coude ou au tendon du triceps, vous entendrez probablement un "pop". Selon le livre "Examen des lésions musculo-squelettiques", une bourse de l'olécrâne enflée, située à l'extrémité osseuse de votre coude, peut être douloureuse et chaude au toucher.

Effets

Des ligaments du coude rompus ou foulés vous empêchent de redresser complètement votre bras. Vous pouvez aussi avoir l'impression que votre coude est instable. Un tendon de triceps ou de tendon de triceps rend difficile le redressement du bras contre la résistance. Si votre bourse olécrânienne est enflammée, vous sentirez une pression lorsque vous plierez votre coude, limitant l'amplitude de vos mouvements. Si les points d'attache des coudes des muscles de l'avant-bras sont irrités, vous aurez de la difficulté à saisir les objets et à faire pivoter la paume de votre main pour faire face vers le haut ou le bas..

Traitement

L'application d'un sac de glace pendant 15 à 20 minutes peut réduire la douleur et l'enflure. Placez une serviette mince entre votre peau et la banquise. Une stimulation électrique peut être incorporée dans votre traitement pour améliorer la croissance de nouveaux tissus et favoriser la guérison. Une fois que la douleur et l'inflammation ont été réduites, la chaleur peut être appliquée pour augmenter la circulation, ce qui favorise également la guérison. Des exercices d'étirement et de renforcement progressifs sont introduits en fonction de votre tolérance à la douleur et de la réaction de votre corps au traitement..

La prévention

Vous pouvez prévenir les blessures aux triceps et aux coudes en réchauffant soigneusement vos bras avant de vous livrer à des activités sportives ou physiques intenses. Si vous évitez les jeux de tennis et de golf excessifs, qui impliquent des mouvements répétitifs, vous réduisez vos risques de blessures aux bras et aux coudes et vos risques de souffrir de triceps et de douleurs au coude..