Les effets de l'arrêt de l'exercice

Sauter au gymnase un jour n’aura probablement pas beaucoup d’effet sur vous, mais l’arrêt brusque de votre programme d’entraînement régulier peut blesser votre corps et votre esprit. Si votre état de santé ou votre blessure vous ont laissé de côté, parlez à votre médecin des moyens de rester en forme sans vous blesser. Lorsque vous avez le choix de faire de l’exercice, essayez de réduire les séances d’entraînement plutôt que de les couper complètement..

Un homme est allongé chez lui devant la télévision. (Image: Allan Danahar / Vision numérique / Getty Images)

Les muscles rétrécissent

Malgré ce que certaines personnes pourraient penser, vos muscles ne se transformeront pas en graisse une fois que vous aurez cessé de faire de l'exercice. Cependant, ils commenceront à diminuer lorsque vous abandonnerez un programme d'exercices. Si vous réduisez votre apport calorique pour compenser le fait de ne pas vous entraîner, vos muscles vont tout simplement diminuer, tandis que la taille de votre corps reste à peu près la même. Mais si vous continuez à manger la même quantité que lorsque vous vous entraîniez, la graisse s'accumulerait et pourrait recouvrir les muscles, ce qui pourrait donner l'impression que vos biceps auparavant en forme sont devenus flasques..

Des changements d'humeur

Les psychologues et les médecins ont longtemps vanté les avantages de l'exercice en termes d'amélioration de l'humeur. Faire de l'exercice peut amener votre corps à supprimer les produits chimiques qui causent la dépression et à libérer d'autres produits chimiques qui atténuent la dépression. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, vous perdez ces avantages. Vous pourriez également vous sentir grincheux ou subir des dommages à votre estime de soi si votre poids commence à augmenter. Si vous rencontrez une dépression qui perturbe votre vie ou vous fait penser à vous faire du mal, contactez votre médecin.

Niveau de condition physique diminué

À mesure que vos muscles se contractent et que vous passez plus de temps sur le canapé, votre niveau de condition physique va chuter. Vous pourriez commencer à perdre de l'endurance, de la souplesse et de l'énergie quelques semaines après avoir cessé de faire de l'exercice régulièrement. Revenir à l'exercice peut inverser ces effets, mais cela peut prendre du temps et des efforts. Selon l'American Council on Exercise, le temps qu'il vous faudra pour retrouver votre niveau de condition physique précédent dépend de facteurs tels que votre poids, votre âge et l'intensité de vos entraînements..

Retrait

Si vous êtes un jogger occasionnel, vous ne risquez probablement pas de subir un sevrage, mais les athlètes et les inconditionnels des clubs de gymnastique qui abandonnent l'exercice risquent en fait de présenter des symptômes similaires à ceux d'un toxicomane en rétablissement. Selon le département de counselling et de services psychologiques de l'Université de Californie à Santa Cruz, les personnes qui font de l'exercice quotidiennement et font de l'exercice pour faire face au stress peuvent subir un sevrage au moment de leur arrêt. Vous remarquerez peut-être des changements dans vos habitudes de sommeil, des difficultés à vous concentrer ou des douleurs et des courbatures..