Le régime pour un patient infarctus du myocarde

L'infarctus du myocarde, communément appelé crise cardiaque, peut survenir à tout moment. Celles-ci se produisent lorsque la circulation sanguine insuffisante ou un manque d'oxygène endommage le muscle cardiaque. L'alimentation joue également un rôle important dans la réduction du risque d'infarctus du myocarde. Si vous êtes à risque ou avez déjà subi une crise cardiaque, il est important de suivre un régime alimentaire sain pour le cœur et de faire de l'exercice..

Les crises cardiaques se produisent lorsqu'il y a une interruption du flux sanguin vers le cœur. (Image: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Facteurs de risque

Tension artérielle (Image: kedofoto / iStock / Getty Images)

Certains facteurs de risque d'infarctus du myocarde ne peuvent pas être modifiés; ceux-ci incluent des antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque, d’origine ethnique et d’âge. Cependant, de nombreux facteurs de risque sont modifiables et apporter de simples modifications à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie peut considérablement réduire votre risque de crise cardiaque. La fumée de tabac, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, l'inactivité physique, l'obésité et le diabète sucré sont vos facteurs de risque. Modifier votre alimentation peut avoir un effet important sur vos facteurs de risque, réduire votre cholestérol et votre tension artérielle et vous aider à atteindre un poids normal..

Le régime DASH

Légumes frais (Image: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Le terme DASH signifie «approches diététiques pour arrêter l'hypertension». Ce régime est considéré comme sain pour le cœur, car il suit les directives pour limiter les graisses saturées, le cholestérol et le sodium. Comparé à un régime alimentaire typique des États-Unis, le régime DASH a réduit de 18% le risque estimé de subir une crise cardiaque. Cela peut prendre un peu de planification, mais le régime DASH n’est pas difficile à suivre.

Pour un régime de 2 000 calories, il est recommandé de consommer de six à huit portions de grains d'une once. quatre à cinq portions de légumes d'une tasse; quatre à cinq portions d'une tasse de fruits; deux à trois portions de 8 onces de lait ou de produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matière grasse; et six portions d'une once de viande maigre, de volaille et de poisson par jour. Le régime DASH recommande également de consommer chaque semaine quatre à cinq portions de noix, de graines et de légumineuses d'une demi-tasse. Limitez vos graisses et vos huiles à deux à trois portions par jour et consommez au moins cinq portions de sucres ajoutés par semaine. En plus de ce plan de repas, il est important de limiter votre consommation de sodium à 2 300 milligrammes, d'abaisser votre taux de cholestérol à 150 milligrammes et de réduire votre consommation de graisses saturées à 6% du nombre total de calories par jour..

Le régime méditerranéen

Huile d'olive (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Le régime méditerranéen commun présente de nombreux avantages pour la santé du cœur. Ce régime encourage une consommation élevée de fruits, de légumes et de grains entiers. Il encourage l'utilisation d'acides gras monoinsaturés tels que les huiles d'olive et n'inclut pas beaucoup d'acides gras saturés. Le poisson, la volaille, les produits laitiers et le vin rouge sont consommés dans le cadre du régime méditerranéen. En ce qui concerne la santé cardiaque, l’un des soucis de ce régime est qu’une grande partie de ses calories provient souvent de graisse, ce qui peut conduire à une augmentation de l’obésité, un facteur de risque connu des maladies cardiaques. Assurez-vous de parler avec votre médecin ou votre diététicien pour savoir quel régime vous convient le mieux..

Keep It Moving

Continuez à bouger (Image: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

L’inactivité physique est l’un des facteurs de risque les plus modifiables de l’infarctus du myocarde. Vous pouvez modifier votre niveau d'activité afin de réduire votre risque d'infarctus du myocarde. L'American Heart Association recommande au moins deux heures et demie d'exercices d'intensité modérée par semaine. Cela pourrait être un jogging rapide autour du pâté de maisons, une balade à vélo, la natation ou la pratique d'un sport comme le basketball. N'oubliez pas qu'un exercice régulier peut réduire votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral…