Le meilleur moyen de remplacer les protéines après un don de plasma

Donner la composante plasmatique de votre sang est semblable à un don de sang. Le sang total est prélevé dans votre bras, puis filtré par plasmaphérèse, ce qui implique la séparation du plasma. Les globules rouges et autres composants cellulaires sont ensuite renvoyés dans votre corps avec une solution pour aider à remplacer le plasma retiré. Il est utile de savoir comment préparer votre corps au don de plasma et comment remplacer les protéines dans votre sang pour favoriser la récupération..

Les noix et les raisins secs sont d'excellentes sources de protéines et de fer. (Image: serezniy / iStock / GettyImages)

Le plasma contient des protéines

Les globules rouges, les globules blancs et les plaquettes sont les composants de votre plasma sanguin. Le plasma contient 90% d’eau et contient plus de 500 protéines. Il existe deux principaux types de protéines dans votre plasma. L'albumine joue un rôle important en tant que vecteur des hormones, des vitamines et du glucose, et contribue au métabolisme des graisses et à la fixation des acides gras. La protéine de globuline aide à la coagulation du sang et à d'autres fonctions vitales, en plus de soutenir le système immunitaire.

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Pack sur la protéine avant de faire un don

La veille de votre plasma, mangez un repas riche en protéines, en fer et pauvre en graisses. Selon les recommandations diététiques pour les Américains, votre corps a besoin de 46 à 56 grammes de protéines par jour, selon votre âge et votre activité physique. En vous rendant à votre rendez-vous pour un don de plasma avec un taux de protéines élevé, il sera plus facile de les remplacer par la suite. Les aliments riches en protéines comprennent:

Des haricots
Du boeuf
Fromage
poulet
Des œufs
Lait
Des noisettes
Des graines
Crevette

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Gonfler le fer

Le fer est nécessaire à la production d'hémoglobine. Vous devez vous efforcer de consommer au moins 8 à 18 milligrammes de fer par jour. Manger des aliments contenant du fer ou prendre des suppléments de fer vous aidera à ramener votre taux de globules rouges à un niveau acceptable pour le don de plasma. Les aliments suivants sont une bonne source de fer et devraient être inclus dans votre menu:

Des haricots
Du boeuf
brocoli
Céréales de petit déjeuner (enrichies de fer)
poulet
Collards
jambon
Raisins secs
dinde

Si vous incluez un aliment contenant de la vitamine C, vous pouvez augmenter la capacité de votre corps à absorber le fer. Les tomates, les agrumes, le brocoli, la papaye et les épinards sont d'excellentes sources.

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Évitez les aliments gras

Les aliments trop gras, comme les frites, la pizza, les croustilles, les hamburgers ou les friandises, doivent être évités la veille et le jour de votre don. Les aliments gras peuvent rendre le plasma trouble en raison de la quantité de graisse qu'il contient. Si votre analyse sanguine révèle un plasma trouble et non propre, votre admissibilité au don pourrait être sabotée..

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Restez hydraté

Évitez ce verre de vin rouge ou d’alcool la veille ou après avoir fait un don. Buvez de 6 à 8 tasses d’eau ou de jus de fruits la veille et le jour de votre don. Hydrater votre corps raccourcira le temps qu'il faudra pour se reconstituer.

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Manger le jour de

Pas plus de trois heures avant l'heure prévue pour votre don, prenez un repas riche en protéines et en fer, y compris les aliments énumérés ci-dessus. Ne pas trop manger. Consommez simplement une portion saine de protéines, telle que de la viande maigre, avec des glucides complexes avant votre séance - vous faciliterez le remplacement des protéines après la perte associée au don de plasma..

Après avoir donné du plasma

Ne fumez pas pendant 30 minutes et ne buvez pas d’alcool ou de caféine au moins quatre heures après le don de plasma. Il est également conseillé d'éviter les exercices difficiles ou prolongés après votre don de plasma. Vous devez boire beaucoup d'eau et consommer des repas riches en protéines et en fer pour rétablir les taux plasmatiques. Si vous prévoyez de participer régulièrement au don de plasma, veillez à consommer la quantité quotidienne recommandée de protéines et à maintenir votre taux de fer. Il faut 48 heures à votre corps pour remplacer le plasma. Selon The Blood Connection, vous devez attendre 28 jours avant de pouvoir faire un nouveau don..

Facteurs pouvant empêcher le don

Vous serez examiné avant votre session de don de plasma. Assurez-vous d'informer l'hôpital si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes médicaux existants. Certaines des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas être candidat au don de plasma incluent:

ayant des antécédents d'hépatite ou de VIH
se faire tatouer ou percer au cours de la dernière année
être sous le poids minimum de 110 livres (il n'y a pas de limite de poids maximum)
avoir moins de 18 ans ou plus de 65 ans
avoir des antécédents de cancer
prendre certains médicaments, tels que des antiplaquettaires, des anticoagulants, des médicaments contre l'acné ou de l'insuline
avoir récemment ingéré des drogues ou de l'alcool
manger des aliments gras au cours des dernières 24 heures