Douleur au coccyx due à l'haltérophilie
Lever des poids est un moyen efficace d’augmenter votre force et de développer votre masse musculaire, mais vous ne réaliserez peut-être pas à quel point il est stressé. Un problème parfois causé par ce stress est la douleur du coccyx, plus communément appelé coccyx. Cette douleur, appelée coccydynie, est le symptôme d'une blessure ou d'une contrainte au coccyx et ne doit pas être ignorée.
La douleur au coccyx liée au soulèvement survient chez les hommes et les femmes. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Blessures au coccyx
Le coccyx est une structure osseuse à la base de la colonne vertébrale, composée de trois à cinq petits os soudés et maintenue par des ligaments. Les blessures au coccyx se produisent de différentes manières, notamment les impacts directs, le stress ou la pression répétée, les chutes, une mauvaise posture et un accouchement naturel. Selon la clinique de Cleveland, cependant, la cause exacte de ces blessures est souvent inconnue. Les blessures causées par le coccyx sont cinq fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes en raison de la forme du bassin féminin, qui laisse le coccyx plus exposé que le bassin masculin..
Exercice et Coccydynia
Bien que la douleur au coccyx liée à l'exercice soit le résultat d'un impact direct ou d'une pression exercée contre le coccyx lors d'activités telles que le vélo ou l'aviron, des exercices contenant des mouvements brusques ou nécessitant une contrainte importante peuvent également provoquer des lésions du coccyx. Lorsque vous soulevez des poids, les lésions du coccyx se présentent généralement sous la forme de tensions aux ligaments qui maintiennent le coccyx en place. ceci est plus courant dans les ascenseurs qui nécessitent des mouvements de jambes importants tels que les fentes ou les squats, ou dans les ascenseurs qui nécessitent un renforcement du noyau, tels que les ascenseurs morts, les arrêts brusques ou les ascenseurs saccadés.
Prévenir la douleur au coccyx
La meilleure façon de s’occuper de la douleur au coccyx est évidemment de l’éviter. Un bon étirement avant de soulever et utiliser une bonne forme pendant vos ascenseurs réduira le risque de blessure par le coccyx. L'utilisation de tous les équipements de sécurité recommandés, y compris une ceinture de musculation, est également importante pour prévenir tous les types de blessures, et pas seulement la fatigue du coccyx. Si vous ressentez une gêne dans le coccyx ou le bassin pendant vos mouvements de levage, arrêtez immédiatement de le lever pour éviter les blessures..
Traitement et récupération
Dans la plupart des cas, pour se remettre d'une douleur au coccyx liée au soulèvement, il suffit de se reposer et de passer quelques semaines sans effort supplémentaire. Les médecins recommandent souvent aux analgésiques AINS de réduire l'inflammation et de soulager la douleur, et un oreiller en forme de beignet peut aider à soulager la douleur pendant la guérison. Si la douleur persiste ou est intense, votre professionnel de la santé peut vous suggérer des injections de stéroïdes pour stabiliser le coccyx. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire, bien que cela soit assez peu probable en cas de coccydynie liée au soulèvement..
