Tendon de tendon d'Achille contre la glace Thérapie thermique
L'utilisation correcte de thérapies contre le froid et la chaleur peut aider à accélérer la guérison de blessures telles qu'un tendon d'Achille tendu. Leur utilisation incorrecte ne causera pas de dommages graves, mais cela peut augmenter la douleur et le gonflement, au lieu de les réduire. Comprendre l'effet physiologique des traitements chauds et froids vous aidera à choisir le bon traitement au bon moment.
Tendon d'Achille
Le tendon d'Achille, également appelé tendon calcanéen, est une bande de tissu solide qui relie les muscles gastrocnémiens et soléaires de votre mollet à votre talon. Une souche est une blessure mineure, due à des micro-déchirures dans le tendon. La tension peut être le résultat d'une utilisation excessive, de l'usure ou d'un traumatisme. L'inflammation qui en résulte provoque un gonflement et une douleur, surtout en bougeant le pied.
Thérapie Froide
La glace produit une vasoconstriction - les capillaires locaux se contractent - ce qui rend les capillaires moins perméables, ce qui entraîne moins de gonflement. Il aide à soulager la douleur, car il diminue la sensation nerveuse locale. D'autre part, la glace rend également les muscles raides et diminue la force musculaire. Vous ne devez pas utiliser de la glace si vous avez des frissons, une maladie vasculaire périphérique, des plaies ouvertes ou une hypersensibilité au froid..
Thérapie thermique
La chaleur provoque une vasodilatation - les capillaires sanguins locaux s'ouvrent - ce qui augmente le flux sanguin et apporte de l'oxygène et des nutriments à la zone lésée. La chaleur détend les muscles, diminue la douleur et améliore l'amplitude des mouvements. D'autre part, il augmente également le gonflement. Vous ne devez pas utiliser de chaleur si vous saignez, avez une plaie ouverte, une brûlure, une tumeur maligne locale ou une maladie vasculaire périphérique. N'utilisez pas de chaleur si la zone est déjà rouge et chaude ou si elle est boursouflée.
Les indications
La glace est plus efficace pour les conditions aiguës. Utilisez-le pour des blessures récentes - dans les premières 24 à 48 heures après avoir tendu votre tendon d'Achille. Après les premières 24 à 48 heures, lorsque votre tendon d'Achille tendu a commencé à cicatriser, utilisez la chaleur pour augmenter la circulation, ce qui apporte les nutriments et les globules blancs dans la région, accélérant ainsi le processus de guérison.
