Douleur latérale après l'exercice

Si vous ressentez une douleur latérale après un exercice, rassurez-vous, c'est assez courant, même s'il peut avoir différentes causes, telles qu'un point de côté ou une douleur musculaire d'apparition retardée. Vous pourriez également souffrir de symptômes gastro-intestinaux causés par votre exercice. Une douleur latérale occasionnelle après l'exercice ne devrait probablement pas vous inquiéter, mais si vous ressentez une douleur latérale intense et fréquente, consultez votre médecin pour éliminer les causes plus graves.

Point de côté

Les points de suture latéraux, ou crampes musculaires, représentent une cause fréquente de douleur latérale pendant l'exercice, en particulier le jogging ou la course à pied. Parfois, ils peuvent se développer immédiatement après l'exercice. Si vous avez tendance à développer des points de suture fréquents, assurez-vous de ne pas manger immédiatement avant de vous entraîner. Des échauffements et des récupérations soigneuses peuvent également aider à prévenir les points de suture latéraux. Il est également possible que l'intolérance au blé et aux produits laitiers, et non l'exercice, cause des points de suture; pour déterminer cela, gardez une trace du moment où vous mangez ces aliments et du moment où vos points de suture se développent et voyez s'il y a un motif.

Douleur musculaire tardive

Si vous travaillez dur pour développer les muscles de votre dos, de vos côtés et de votre abdomen - par exemple, si vous faites beaucoup de redressements abdominaux - il est possible que votre douleur latérale après l'exercice représente des douleurs musculaires d'apparition retardée. Ce type de douleur atteint généralement son maximum environ un à deux jours après votre séance d’entraînement et disparaît généralement au bout de trois jours. Pour l'éviter, échauffez-vous soigneusement et étirez vos muscles. Vous pouvez également prendre des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène pour combattre la douleur..

Douleur gastro-intestinale

Des problèmes gastro-intestinaux peuvent provoquer des douleurs latérales pendant ou immédiatement après un exercice aérobique intense. Lorsque vous courez ou faites de la gymnastique aérobique à fort impact, vous pouvez bousculer votre système gastro-intestinal, provoquant potentiellement une pression douloureuse des gaz dans le côlon. Vous pourriez également souffrir de diarrhée ou de selles molles à la suite de votre routine d'entraînement.

Considérations

Dans de nombreux cas de douleurs latérales qui se développent après un exercice, la diminution de l'intensité de votre entraînement, ainsi que le fait de ne pas manger immédiatement avant de travailler, peuvent résoudre le problème. Cependant, si réduire votre entraînement et ajuster votre horaire de repas ne vous aide pas, consultez votre médecin. Vous pouvez souffrir d'une infection ou même d'une maladie grave telle qu'une appendicite qui n'est pas liée à votre routine d'exercice.