Devez-vous nager après avoir mangé?

À un moment donné, la plupart des enfants ont été avertis par leurs parents de ne pas nager l'estomac plein. Mais les parents peuvent ne pas toujours savoir ce qui est le mieux - au moins quand il s'agit de nager. La sagesse conventionnelle est que le sang se précipite sur l'estomac pour faciliter la digestion et s'éloigner des muscles que vous utilisez en nageant. Selon le mythe, beaucoup de gens croient que la nourriture dans votre estomac peut causer des crampes et même entraîner la noyade. La communauté médicale, cependant, a corrigé le problème depuis longtemps à propos de ce mythe.

Sagesse conventionnelle

Le mythe selon lequel il faut attendre 30 minutes, voire une heure, avant de pouvoir nager après avoir mangé est une sagesse conventionnelle depuis quelque temps. Cependant, le fait est que nager avec l'estomac plein n'a pas d'incidence importante sur votre capacité à nager. S'il est vrai que le sang afflue à l'estomac pour faciliter le processus de digestion, il ne suffit pas de suffisamment de sang pour causer la perte d'énergie et la capacité de vos muscles à fonctionner, selon Gerald Endress, physiologiste de l'exercice et directeur de la Diète Et centre de remise en forme à l'Université Duke.

Crampes

Développer des crampes au point de causer la noyade est un autre aspect du mythe selon lequel il est malsain ou dangereux de nager après avoir mangé. Vos risques de noyade en raison d'un estomac plein sont très faibles. Le Dr Roshini Rajapaksa, de la faculté de médecine de l'Université de New York, note que l'estomac plein peut provoquer des crampes si vous nagez vigoureusement, mais que les décès par noyade aux États-Unis sont liés à moins de 1%.

Modération

Nager après avoir mangé devrait être considéré comme tout autre type d'activité physique. Vous devez faire de l’exercice à un niveau d’intensité faible à modéré pour ne pas perturber l’estomac. Si vous deviez faire des sprints ou effectuer une routine de conditionnement physique aérobie intense immédiatement après avoir mangé, votre estomac ne serait probablement pas d'accord trop longtemps. La natation est une activité parfaitement acceptable après avoir mangé, à condition qu'elle soit pratiquée à un niveau d'intensité raisonnable.

Les enfants

MayoClinic.com recommande à un enfant de faire une courte pause avant de nager s’il se sent léthargique après avoir mangé un repas copieux. En général, cependant, les enfants peuvent nager immédiatement après avoir mangé une collation ou un repas léger..

De l'alcool

Nagez après avoir consommé de l'alcool avant de nager après avoir mangé. Limitez la quantité d'alcool que vous consommez si vous prévoyez d'aller nager. En règle générale, deux boissons alcoolisées suffisent à nuire à la plupart des adultes, même si vous ne ressentez aucun changement. NYTimes.com rapporte deux études distinctes selon lesquelles 25% des décès par noyade d'adolescents à Washington en 1989 étaient liés à l'alcool, tandis que 41% des adultes de Californie qui s'étaient noyés en 1990 étaient intoxiqués.