Douleur aiguë à l'intérieur de mon genou lorsque je m'accroupis

De nombreuses personnes incluent des squats dans leurs exercices réguliers pour renforcer et tonifier leurs jambes, leurs hanches, leurs cuisses et leurs fesses. Bien que les squats puissent constituer une partie utile de votre programme d’entraînement, une mauvaise forme ou une mauvaise forme peut entraîner diverses blessures au genou. Puisque de nombreuses blessures au genou présentent des symptômes similaires, consultez votre médecin si vous ressentez une douleur ou une gêne au genou afin de déterminer le traitement approprié..

Homme tenant son genou dans la douleur (Image: shakzu / iStock / Getty Images)

Trouble de suivi patellaire

Le trouble de suivi de la rotule se produit lorsque votre rotule, ou rotule, se déplace lorsque votre jambe se plie ou se redresse. Cela peut causer de l'inconfort ou des douleurs lorsque vous vous accroupissez, descendez les escaliers, restez assis longtemps ou restez debout après une séance. Un trouble de suivi de la rotule peut également provoquer des éclats ou un grincement lorsque vous pliez ou redressez votre jambe et donne l'impression que votre genou ne peut pas supporter le poids de votre corps. Vous pouvez souvent traiter des problèmes de suivi patellaire légers à la maison en prenant une pause après avoir été accroupis et autres activités qui causent une douleur au genou. Glacez le genou et prenez des analgésiques en vente libre. Demandez à votre médecin des recommandations d’exercice qui peuvent vous aider à vous étirer et à renforcer vos genoux et vos jambes..

Déchirure du ménisque

Une déchirure du ménisque peut provoquer une douleur vive le long du genou lorsque vous vous tordez ou si vous vous accroupissez. Une déchirure du ménisque se produit lorsque vous comprimez ou tordez votre genou, ce qui peut pincer le ménisque - ou le cartilage du genou - et le déchirer. Les symptômes varient en fonction de la gravité de la déchirure et peuvent inclure du liquide sur le genou, une raideur et un accrochage ou un verrouillage de la région du genou. Bien que vous puissiez souvent soulager la douleur causée par cette blessure avec de la glace, un enveloppement, un mouvement et des médicaments anti-inflammatoires, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer la déchirure. Vérifiez avec votre médecin.

Entorses du genou

Les mouvements ou activités entraînant une torsion rapide ou soudaine des genoux, tels que courir, s'accroupir, sauter et atterrir ou changer de direction brusquement, peuvent étirer ou déchirer les ligaments des genoux. Les ligaments aident à soutenir vos genoux en maintenant les articulations et les os alignés, ce qui vous permet de vous tordre, de marcher et de tourner. En plus de la douleur au genou, les entorses peuvent également causer des ecchymoses ou un gonflement au niveau du genou lorsque le ligament blessé saigne dans l'articulation du genou. Le traitement consiste à contrôler la douleur et l’enflure par le repos, la glace, la compression et l’élévation, puis à faire des exercices légers pour aider vos genoux à guérir..

Prévention / Solution

Incluez régulièrement des exercices de renforcement et d’étirement dans votre programme d’entraînement afin de réduire les risques de blessures au genou. Commencez lentement votre programme d’exercices et augmentez son intensité à mesure que votre endurance et votre force s’améliorent. Remplacez vos chaussures d’entraînement avant que le rembourrage ne s’use pour minimiser la tension exercée sur vos genoux et vos jambes. Maintenir un poids santé - l'obésité ou l'excès de poids peut augmenter les risques de blessures au genou.