Douleur aiguë dans le côté inférieur droit de l'estomac pendant la course

Vous essayez d’amplifier votre programme de course à pied quand vous le sentez: une douleur aiguë sur votre côté droit, juste sous vos côtes. Vous vous demandez peut-être si cette douleur est le signe de quelque chose de grave ou tout simplement un effet secondaire du fait de vous pousser. Si vous ressentez fréquemment des douleurs liées à la course, cela pourrait être une source de préoccupation.

Importance

Selon The Stretching Handbook, environ 70% des coureurs fréquents ressentent un "point" sur leurs côtés à un moment donné pendant la course. Également appelée douleur abdominale transitoire, un point de suture est une douleur qui survient le plus souvent du côté droit du corps, juste sous les côtes. La douleur est due aux spasmes du diaphragme, qui est la zone musculaire qui sépare les poumons de la cavité abdominale. Selon l'Université de la Rice, les troubles gastro-intestinaux peuvent également survenir lorsque vous n'êtes pas suffisamment hydraté ou que des résidus persistent dans votre tractus gastro-intestinal..

La prévention

Afin de réduire l'apparition de douleurs dans le côté inférieur droit, vous devez vous réchauffer avant de courir en faisant du jogging ou en marchant légèrement. Vous pouvez également étirer les muscles des côtés, du bas du dos et de l’estomac afin de réduire la douleur. Faites un effort conscient pour mieux respirer plus profondément lorsque vous courez, ce qui peut réduire les spasmes musculaires. Assurez-vous d’augmenter lentement votre vitesse de course, car tenter d’augmenter la vitesse ou la distance trop rapidement peut provoquer des douleurs..

Identification

Si vous avez mal à la course lorsque vous courez très fort ou que vous augmentez votre vitesse, cela pourrait être un point secondaire, selon Cool Running. Si la douleur s'atténue lorsque vous ralentissez, c'est un autre signe que votre douleur pourrait être due à un point de suture. Toutefois, si votre douleur est accompagnée d'autres symptômes abdominaux, tels que des nausées, une diarrhée ou des vomissements, cela pourrait être un signe de troubles abdominaux, selon l'American College of Gastroenterology..

Traitement

Lorsque vous rencontrez un point dans votre côté droit lorsque vous courez, ralentir votre allure de course peut aider à soulager les crampes musculaires, selon l'Université Rice. Vous pouvez également souhaiter masser votre côté, ce qui peut atténuer la douleur et réduire les crampes. Si vous pensez que des problèmes gastro-intestinaux sont à l'origine de la douleur, assurez-vous de vous hydrater avant de courir car la déshydratation provoque souvent des problèmes d'estomac. Vous voudrez peut-être aussi éviter de laisser de la nourriture dans le tube digestif; vous pouvez aussi boire un shake protéiné avant de courir plutôt que de manger de la nourriture afin d'éviter des troubles gastro-intestinaux..

Attention

Les douleurs abdominales peuvent être une nuisance lors de la course. Si la douleur est légère ou diminue avec le massage ou l'hydratation, la douleur peut ne pas être préoccupante. Cependant, si la douleur est accompagnée de fièvre, de diarrhée, de constipation, de sang dans les selles ou si la douleur est chronique, vous devriez consulter votre médecin..