Arrêtez de fumer la deuxième journée

Vous êtes sur le deuxième jour d'être sans cigarette. Vous avez peut-être eu peu de symptômes de sevrage hier, mais maintenant que la nicotine quitte votre système, vous commencez à ressentir des symptômes plus intenses. Hier, vous avez pu passer à travers la journée sans autre problème que de ne pas avoir une cigarette entre les doigts. Parce que vous avez fixé la résolution du Nouvel An de cesser de fumer, vous devez compter sur les autres pour vous aider à traverser cette deuxième journée plus difficile..

Un cendrier avec des mégots de cigarettes sur une table en bois. (Image: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Plage de temps

Comme la nicotine dans vos cigarettes a été plus lente à quitter votre corps, vous n'avez pas ressenti beaucoup de symptômes physiques lors de votre premier jour sans cigarette. Vous avez peut-être pensé qu'arrêter de fumer ne serait pas si difficile après tout et que vous vous êtes couchée relativement bien.

Vous avez peut-être eu du mal à rester endormi la première nuit après avoir fumé votre dernière cigarette. Selon la Lung Association of Saskatchewan, la drogue nicotine a un effet sur les fonctions de votre onde cérébrale. Vos habitudes de sommeil peuvent commencer à changer et vous pouvez faire des rêves intenses lorsque vous dormez.

Caractéristiques

Les symptômes psychologiques que vous ressentez peut-être ce deuxième jour incluent des sautes d'humeur et des accès de colère. Admettez-vous de vous sentir en colère, mais essayez de ne pas vous mettre en colère. Si vous le faites, vous commencerez à ressentir une forte envie de fumer. Au lieu de cela, exprimez-vous en ce qui concerne la situation qui suscite votre colère. Pendant que vous éprouvez ces sentiments, respirez profondément ou allez vous promener si vous le pouvez..

Vous pouvez commencer à vous sentir déprimé ou désespéré. C'est normal. Trouvez quelqu'un à qui parler qui pourrait vous aider à voir que vous faites quelque chose de bon pour votre santé.

Effets

Vous pouvez commencer à avoir des vertiges. De plus en plus d'oxygène arrive à votre cerveau, ce qui vous donne la tête qui tourne. Essayez de vous promener avec quelqu'un, sortez à l'extérieur, faites l'expérience du grand air et commencez à changer de position lentement jusqu'à ce que cet effet disparaisse. Lorsque vous cessez de fumer, vous pouvez commencer à ressentir de la fatigue. La nicotine dans les cigarettes stimule votre cerveau et votre corps. Commencez à faire de l'exercice modérément le matin après avoir cessé de fumer, buvez beaucoup d'eau et ne vous poussez pas.

Vous pouvez avoir des maux de gorge et des symptômes semblables à ceux du rhume. Votre corps se purge physiquement des poisons contenus dans les cigarettes. Buvez beaucoup d’eau et sucer les pastilles pour soulager le pire de vos symptômes..

Importance

Votre corps réagit à cesser de fumer, car il se débarrasse de tout ce que la cigarette contient. Pour certaines personnes, les symptômes et les réactions sont intenses et pour d'autres, ils sont plus légers. Votre corps, votre cerveau et votre psyché sont également en train de se retirer des effets de la nicotine sur les drogues..

Si vos symptômes sont plus intenses, n'abandonnez pas. Trouvez quelqu'un qui vous aidera à traverser les moments les plus difficiles après avoir cessé de fumer. Avertissez votre famille, vos collègues et vos amis que vous cessez de fumer afin qu'ils sachent qu'ils s'attendent à ce que vous soyez irritable et tendu. C'est ce que vous ressentez parce que, psychologiquement, vous en venez à dépendre de la cigarette comme béquille.

Considérations

En ce deuxième jour d'absence de cigarette, n'oubliez pas pourquoi vous avez décidé d'arrêter de fumer. Si vous avez choisi le jour du Nouvel An pour cesser de fumer, ce qui en fait votre résolution, n'abandonnez pas. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous avez décidé d'arrêter de fumer et conservez-la avec vous. Tirez-le et lisez-le quand votre résolution à cesser de fumer est faible.