Égouttement nasal après avoir travaillé

Il n’est pas rare de ressentir une congestion nasale et une congestion nasale lorsqu’on fait de l’entraînement pendant la saison du pollen - mais ces symptômes peuvent parfois ne pas être liés à des allergies ou se produire pendant l’entraînement à l’intérieur. Si cela se produit, vous souffrez peut-être d'une affection appelée rhinite induite par l'exercice, ou EIR. Bien que ce ne soit pas dangereux, l'EIR peut affecter votre niveau d'énergie et rendre vos entraînements moins efficaces..

L'exercice par temps froid est l'un des nombreux déclencheurs pouvant entraîner un écoulement post-nasal. (Image: Images commerciales de singe / Entreprises de singe / Getty Images)

Rhinite Définie

La rhinite est le terme d'inflammation des muqueuses nasales qui provoque une production excessive de mucus et une congestion post-nasale, et dans certains cas, des éternuements et des démangeaisons aux yeux larmoyants. L'EIR est une forme de rhinite pouvant affecter à la fois les athlètes allergiques et non allergiques et entraîner des troubles du sommeil, de la somnolence diurne et de la fatigue. Une étude publiée dans les "Annals of Allergy, Asthma & Immunology" en 2003 a révélé que 40% des patients atteints de RIE déclaraient que cette maladie avait un impact négatif sur la performance sportive..

Les causes

Le débit sanguin augmente pendant l'exercice, ce qui grossit la taille des vaisseaux sanguins nasaux et peut faire gonfler votre nez et laisser s'écouler un excès de liquide muqueux. Si vous souffrez déjà d'une inflammation post-nasale chronique, les déclencheurs environnementaux peuvent également provoquer une congestion. Certains éléments déclencheurs environnementaux incluent la poussière dans une salle de sport, le smog à l'extérieur ou le chlore dans une piscine. Des changements rapides de température et d'humidité peuvent également provoquer un gonflement et une congélation des membranes à l'intérieur de votre nez, tout comme l'exercice dans l'air froid. Les coureurs d'élite peuvent souffrir de déshydratation nasale chronique provoquant un épaississement excessif des sécrétions.

Que faire

Dans les cas légers à modérés, les décongestionnants oraux en vente libre et les vaporisateurs nasaux de solution saline ou de corticostéroïdes peuvent suffire à fluidifier le mucus et à apaiser les membranes nasales. Pour des symptômes plus graves, vous aurez peut-être besoin de pulvérisations d'antihistaminiques sur ordonnance, telles que l'azélastine et le chlorhydrate d'olopatadine, ou d'un spray nasal anticholinergique anti-goutte, tel que l'ipratropium..

Comment le prévenir

Avant et après l'exercice, rincez les voies nasales avec une solution saline à l'aide d'une seringue à pression spécifique ou d'un pot de neti. Utilisez un humidificateur dans votre espace de travail et de sommeil ou respirez à la vapeur d'une douche chaude ou d'un sauna humide pour libérer le mucus. Buvez quotidiennement beaucoup de liquides sans caféine, même lorsque vous ne faites pas d’exercice, mais surtout pendant les séances d’entraînement. Les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer une déshydratation et aggraver les symptômes. Lorsque vous vous entraînez à l'extérieur par temps froid, essayez un masque qui aide à créer de l'air chaud par inhalation.