Des nerfs pincés en haltérophilie

Lorsque le tissu corporel devient enflammé, il peut parfois piéger les nerfs environnants. Un nerf pincé pourrait seulement vous causer une douleur brève ou une contraction. Cependant, dans certains cas, vous pouvez ressentir une douleur intense. Les nerfs pincés en haltérophilie sont relativement courants. La pression supplémentaire exercée sur le corps et la tendance à la surcharge de certains lifters font que les haltérophiles sont plus à risque de nerfs pincés. Non traités, certains nerfs pincés peuvent causer de graves problèmes de santé.

Utilisez une technique appropriée lorsque vous soulevez des haltères pour éviter les nerfs pincés au cou. (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Emplacements

Le bas du dos est l’un des points les plus courants chez les haltérophiles. Vous avez plus de 50 nerfs principaux connectés à votre colonne vertébrale, note l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Le fait de soumettre le dos à une contrainte due à l'haltérophilie pourrait faire gonfler un disque de votre colonne vertébrale et le presser contre l'un de ces nerfs. Le même problème peut déclencher une douleur autour du cou. Dans de nombreux cas, la douleur dans les bras ou les jambes est liée à un nerf pincé dans le cou ou le bas du dos..

Technique

Les nerfs pincés dans l'haltérophilie résultent souvent d'une mauvaise technique de levage. Les meilleurs styles de levage mettent toujours plus de pression sur vos muscles, pas sur vos os ou votre colonne vertébrale. En particulier, vous devriez éviter les mouvements qui aplatissent ou cambrent votre dos, selon le centre de santé McKinley. Le centre suggère également quelques conseils de sécurité pour le dos lors du levage. Par exemple, lorsque vous faites des flexions ou des extensions de jambe, exercez-vous une jambe à la fois pour soulager le dos. Lorsque vous soulevez des haltères ou effectuez des mouvements de levage similaires, resserrez votre abdomen pour renforcer la région de votre dos avant de soulever.

Traitement

Des analgésiques tels que l'ibuprofène peuvent suffire à contrôler les douleurs initiales provoquées par les nerfs pincés moins graves de l'haltérophilie. Cependant, à moins que la gêne ne disparaisse rapidement, vous devriez consulter un médecin. Elle peut prescrire des médicaments supplémentaires pour soulager la douleur ou une injection de corticostéroïde dans la zone touchée. Dans la plupart des cas, évitez les médicaments sauf si la douleur est insupportable. Un physiothérapeute peut vous suggérer des exercices de rééducation pour votre blessure. Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale pour déloger le nerf est une option..

La prévention

Échauffez-vous soigneusement avec quelques étirements avant toute séance d'haltérophilie. Les services de santé de Columbia suggèrent également de ne pas lever deux jours de suite. Prenez un jour de repos entre les séances pour permettre à votre tissu corporel de se réparer. Il est également important de relever vos capacités. Surcharger en ajoutant plus de poids que vous ne pouvez pas gérer confortablement ne fait que fatiguer votre corps et peut entraîner des complications, telles qu'un nerf pincé.

Symptômes

Les symptômes d'un nerf pincé dans le bas du dos comprennent des douleurs lors de la toux, une perte de contrôle de la vessie et une sensation de faiblesse dans les jambes, selon NINDS. Dans d’autres régions, vous pouvez ressentir une sensation de douleur lorsque vous vous déplacez ou même un battement sourd. Si vous ressentez un engourdissement, des picotements ou une douleur persistante, vous devriez planifier une visite chez votre médecin. Dans presque tous les cas avec un nerf pincé, soulever plus de poids va provoquer une douleur ou un inconfort.