Physiothérapie pour une cheville cassée guérie
Les os cassés affectent votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes, nécessitant généralement de 4 à 6 semaines d'immobilisation au moment de la guérison. Une cheville cassée peut être particulièrement frustrante, car elle affecte également votre capacité à marcher. Une fois que l'os est guéri, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie physique pour améliorer les mouvements et la force de votre cheville, ainsi que votre capacité à marcher et à maintenir votre équilibre. La thérapie physique peut durer plusieurs mois, en fonction de votre niveau d'activité avant la blessure.
Un physiothérapeute travaille sur la cheville d'une femme. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Amplitude de mouvement
Les mouvements de la cheville et du pied seront probablement limités après la guérison de votre os fracturé, en particulier si vous portiez un plâtre ou un corset. Des exercices d'amplitude articulaire sont effectués en physiothérapie pour améliorer les mouvements de la cheville dans toutes les directions. Ces exercices consistent souvent à lever votre pied vers le plafond, à diriger votre pied vers le sol et à le faire basculer d'un côté à l'autre. Vous pouvez également effectuer des cercles de cheville dans les deux sens ou écrire l’alphabet en l'air avec votre pied. Les exercices d'amplitude articulaire commencent généralement 6 à 8 semaines après votre blessure..
Renforcement
Les muscles de la cheville et du pied perdent de la force pendant que votre os fracturé guérit Les exercices de renforcement sont effectués en thérapie physique, généralement pas plus tôt que 8 semaines après la blessure. Des bandes élastiques pour exercices peuvent être passées en boucle sur le pied selon différents angles pour renforcer les mouvements dans toutes les directions - en pliant la cheville de haut en bas et en la faisant basculer d'un côté à l'autre. Des bandes plus fortes peuvent être utilisées pour améliorer la force. Vous pouvez également effectuer des exercices de renforcement des pieds, tels que ramasser des billes ou plisser une serviette avec les orteils. Le mollet se lève - debout à plusieurs reprises sur vos orteils en position debout - aide à renforcer les muscles qui font avancer votre corps lorsque vous marchez.
Activités d'équilibre
Les fractures aux chevilles affectent souvent votre équilibre et votre capacité à marcher normalement. Il se peut que vous utilisiez des béquilles ou que vous marchiez avec une attelle à la jambe pendant un certain temps pendant que votre cheville guérissait. Votre physiothérapeute peut vous demander d’exercer des activités telles que vous tenir debout sur une surface inégale ou sur un pied pour améliorer votre équilibre. Les autres activités d’équilibre incluent la marche sur les talons et les orteils, et le fait de placer un pied directement devant l’autre. Des exercices d'équilibre plus difficiles, tels que des exercices spécifiques au sport et une corde à sauter, peuvent également être intégrés si votre médecin vous a autorisé à ces activités..
Autres traitements
La thérapie physique après une fracture de la cheville peut inclure des traitements pour soulager la douleur tels que la chaleur, la glace, la stimulation électrique, le massage ou les ultrasons - en utilisant des ondes sonores pour chauffer les tissus plus profonds. Votre thérapeute peut également étirer votre cheville pour diminuer la tension dans les muscles autour de votre cheville et les ligaments qui maintiennent vos os ensemble. Toutefois, selon une étude publiée en mars 2010 par "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", un traitement axé sur un programme d'exercices progressifs offre les meilleurs résultats après une fracture de la cheville..
