Physiothérapie pour la souche de ligament inguinal
Le ligament inguinal est une bande fibreuse solide qui soutient la région de l'aine et aide à empêcher les intestins de faire saillie dans l'aine. Une blessure au ligament inguinal est appelée une souche et est le plus souvent vécue par les personnes pratiquant certains sports: hockey sur glace, escrime, ski de fond, football, handball, saut en hauteur et haies..
Un homme qui travaille avec son kinésithérapeute. (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Thérapie de niveau 1
La rééducation pour une entorse à l'aine ou inguinale varie en fonction du temps écoulé depuis la blessure. Pendant les premières 24 à 48 heures, la zone doit être glacée et exercée doucement. Un film de compression peut être utilisé. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, peuvent être prescrits pour réduire l'enflure et la douleur. Des exercices légers, tels que l'utilisation d'un vélo stationnaire avec le siège aussi bas que possible et une résistance réglée sur une intensité faible à modérée, sont recommandés, dans la mesure où ils sont tolérés. Enfin, les étirements statiques des aines, tels que le tronçon sit-and-reach, le décubitus dorsal en position couchée, l’étirement de l’aine en position assise, le tronçon de fente et le tronçon du mur, doivent être effectués cinq fois par jour, chaque étirement étant maintenu pendant 15 à 30 minutes. secondes. Évitez de rebondir pendant l'étirement car cela pourrait causer des blessures supplémentaires.
Thérapie de niveau 2
Une fois la phase initiale de 24 à 48 heures écoulée, une thérapie par chaleur humide peut être appliquée. Le thérapeute ou le médecin peut également effectuer une thérapie par ultrasons. Les AINS doivent être poursuivis s'ils sont prescrits. Les tronçons à l'aine mentionnés ci-dessus doivent être poursuivis et un programme de renforcement doit être entrepris. Voici des exemples d'exercices de renforcement de l'aine: soulève la jambe droite, couché sur le dos, adduction - placez votre jambe vers la ligne médiane du corps - et abduction - retirez votre jambe de la ligne médiane du corps; flexion de la hanche; rotation interne / externe de la hanche; presser la balle; step-ups avant; et planche coulissante. Le bandage compressif doit être porté pendant ces exercices. Effectuez les exercices tous les deux jours en laissant une journée de repos entre chaque journée d'entraînement.
Thérapie de niveau 3
Après environ une semaine, le prochain niveau de rééducation peut commencer. Continuez toutes les activités mentionnées au niveau 2 et continuez à augmenter le nombre de séries et / ou de répétitions effectuées lors des exercices de renforcement. Des activités fonctionnelles telles que la course au genou en hauteur, la course en arrière, les sauts verticaux, les sauts horizontaux, les exercices de reliure et les exercices de sprint peuvent être effectuées dans la mesure tolérée. Lorsque les deux côtés de l'aine sont de force égale et qu'il y a peu ou pas d'inconfort dans la zone touchée, un retour aux activités complètes doit être autorisé, dans la mesure où il est toléré..
Mise en garde
Ces exercices ne remplacent pas les consultations avec un médecin ou un kinésithérapeute si vous pensez avoir déjà subi une contrainte inguinale. Consultez un médecin pour diagnostiquer votre état et prescrire une thérapie physique et tout médicament au besoin. Suivez les conseils de votre kinésithérapeute afin de reprendre la fonction au plus vite.
