Des moyens naturels pour traiter un déséquilibre hormonal féminin

L'hormone féminine, l'œstrogène, est produite dans les ovaires. Il est responsable de la croissance des organes sexuels féminins et des glandes mammaires. Il est également responsable de la régulation du cycle menstruel et joue un rôle dans la libido. À mesure que les femmes vieillissent, la quantité d'oestrogène produite diminue. La production d'hormones peut également fluctuer au cours de la vie, provoquant des sautes d'humeur, une diminution de la libido et de l'infertilité. Beaucoup de femmes se tournent d'abord vers les remèdes naturels pour rétablir l'équilibre hormonal. Cependant, consultez toujours votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer des herbes ou d'autres thérapies alternatives, surtout si vous prenez actuellement des substituts d'hormones sur ordonnance.

Nutrition

Une bonne nutrition est essentielle au maintien d'un système endocrinien sain, qui régule les hormones dans le corps. Essayez de manger un régime riche en acides gras oméga 3 et oméga 6. On les trouve dans les huiles de poisson, les noix, les graines et les huiles végétales. En outre, consommez une variété de fruits et de légumes frais pour fournir une gamme complète de vitamines et de minéraux. Achetez des aliments biologiques dans la mesure du possible et évitez les aliments contenant des hormones et des additifs chimiques tels que la viande, les œufs et les produits laitiers du commerce. Des options sans hormones et biologiques sont disponibles dans la plupart des supermarchés. Bien que le soja, qui contient naturellement des œstrogènes, puisse contribuer à augmenter les niveaux d'œstrogènes, une trop grande quantité d'œstrogènes n'est pas saine. Des taux élevés d'œstrogènes ont été associés au cancer et à la croissance tumorale.

Suppléments

DHEA, actée à grappes noires et don quai sont tous des suppléments naturels qui aident à équilibrer les niveaux d'hormones. La DHEA (déhydroépiandrostérone) est le précurseur stéroïdien des hormones sexuelles. Chez les hommes, il est converti en testostérone et chez les femmes, en œstrogènes. Il est normalement produit par les glandes surrénales, mais peut également être pris sous forme de supplément. Actée à grappes noires et don quai sont des herbes avec des œstrogènes naturels, appelés phytoestrogènes. Selon le Clayton College of Natural Health, l'actée à grappes noires est utilisé par les herboristes pour traiter la ménopause, les problèmes menstruels et les hormones d'équilibre. Il augmente la circulation vers les organes reproducteurs et favorise les contractions utérines. Il ne devrait pas être pris pendant la grossesse. Don Quai est une plante chinoise utilisée pour traiter divers problèmes liés aux hormones féminines, notamment les bouffées de chaleur ménopausiques, les règles irrégulières, le syndrome prémenstruel, l'anxiété et la faiblesse liée à l'anémie. Il augmente également le flux sanguin dans la région pelvienne et ne doit pas être pris pendant la grossesse..

Exercice

Il est bien connu que l'exercice aide à réguler les niveaux d'hormones. L'exercice régulier renforce le système endocrinien, qui, encore une fois, est responsable de la régulation de toutes les hormones. La bibliothèque de santé Pro Health cite plusieurs études sur le déséquilibre hormonal et l'exercice. En plus de réguler les niveaux d'hormones, l'exercice contribue à renforcer le système immunitaire, à lutter contre le stress, à augmenter l'énergie et à améliorer la qualité de vie. Il est important de faire 30 minutes d'exercice physique modéré à vigoureux chaque jour. Cela peut inclure le jogging, le vélo, la natation ou même une marche rapide.