Des moyens naturels pour ramollir les tabourets
La constipation se caractérise par des selles dures difficiles à évacuer et par des selles peu fréquentes. Certaines personnes préfèrent traiter leur constipation occasionnelle avec des laxatifs, mais d'autres préfèrent essayer des remèdes plus naturels pour assouplir leurs selles. Si vous avez souvent des selles dures ou qu'elles durent plus de quelques jours, consultez votre médecin pour un examen médical. Si, toutefois, vous ne souffrez de constipation qu'occasionnellement, vous pourrez peut-être trouver un soulagement en modifiant votre régime alimentaire ou votre mode de vie, en vous proposant des traitements alternatifs ou des plantes médicinales.
Cures diététiques
MedLine Plus du National Institutes of Health affirme que la fibre est très utile dans la lutte contre la constipation. Les fruits, les légumes et les céréales à grains entiers constituent de bonnes sources de fibres. Les légumes qui ont une texture dure ont tendance à avoir plus de fibres. La clinique Mayo recommande de limiter les viandes, les fromages et les aliments transformés, qui contiennent tous très peu de fibres, voire aucune. Ils affirment que les adultes devraient consommer 20 à 35 grammes de fibres par jour.
Les gastro-entérologues de Jackson Seigalbaum soulignent que certaines personnes ne peuvent tolérer une grande quantité d'aliments riches en fibres. Ils recommandent des agents de charge fabriqués à partir de plantes de psyllium pour ramollir les selles. Quelques exemples d’agents de charge sont Metamucil et Per Diem Fiber..
Cures Lifestyle
Selon la clinique Mayo, il est important de prendre suffisamment de temps chaque jour pour élever vos intestins. Lorsque vous avez envie de partir, rendez-vous aux toilettes dès que possible.
La clinique Mayo indique également que l'exercice physique aidera à stimuler les intestins. Faire de l'exercice pendant une demi-heure, la plupart des jours, devrait contribuer à prévenir, ainsi qu'à traiter, la constipation..
Boire suffisamment d’eau est important pour garder les selles molles. La déshydratation peut causer des selles dures. Selon Jackson Seigalbaum Gastroenterology, le fait de consommer plus de fibres attirera de l'eau dans le côlon, ramollissant les selles et facilitant le passage des selles. MotherNature.com suggère de boire au moins six à huit verres d'eau par jour pour ramollir les selles..
Approches alternatives
Selon la clinique Mayo, des approches alternatives telles que le massage et l'acupuncture peuvent stimuler les intestins et traiter la constipation. Les massages, y compris l'acupression, peuvent aider à détendre les muscles de l'abdomen et à améliorer la fonction intestinale. L'acupuncture, qui implique l'utilisation d'aiguilles très fines pour traiter diverses affections, peut également être un remède efficace contre la constipation..
Remèdes à base de plantes
MotherNature.com répertorie plusieurs remèdes à base de plantes pour ramollir les selles, mais vous conseille de ne pas les prendre sans consulter un professionnel. Toutes les herbes ne sont pas sûres pour chaque personne et chaque situation, et il ne faut pas en abuser. Certaines des herbes recommandées sont le jus d'aloe vera, la rhubarbe médicinale, la racine de pissenlit et les graines de plantain.
